人一辈子都在锻炼，无论你选择哪种体育，只要你能动，你就不会生病。锻炼的好处很多，锻炼和不锻炼的人是有很大差别的，因为锻炼的人不会有任何的走形，反而会让自己的身体更加的纤细，因此，想要减肥的朋友们要多做一些锻炼。
第一点不同
经常运动的人，在运动的时候，会产生一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以让人产生一种兴奋和平静的感觉，经常运动会让人的心情和精神状态都会得到改善。
第二点不同
经常锻炼的人，身体会变得更加纤细，锻炼可以减少体内的脂肪，而且在锻炼之后，还可以控制自己的食欲，在没有锻炼的情况下，身体会变得更加的肥胖。
第三点不同
多做锻炼有利于免疫系统，12个星期的定期锻炼可以明显增强机体的免疫力，从而减少感染病菌和病菌的几率。
第四点不同
多做运动可以保持和增加心肌的氧气供给，降低心肌的负荷，增强心肌的功能和稳定性，多做运动可以预防动脉粥样硬化。
第五点不同
经常锻炼身体的人，感觉更年轻。身体的老化首先要看肌肉的老化，锻炼可以有效地延缓肌肉的老化，而定期的锻炼对于老人的肌肉萎缩也有很大的帮助，可以减缓肌肉的老化。
专家们对那些经常锻炼的人和不锻炼的人进行了五个方面的对比，发现锻炼对身体有很大的帮助，特别是随着更年期的到来，随着年龄的增长，人们的寿命也会越来越长，而且一周一次的锻炼，不但不会让人生病，而且还会让人看起来更年轻。可以通过锻炼和饮食来达到减肥的目的。