“你家宝宝便秘吗？给他滴点亚麻籽油呀？”
“你要减肥？早晚弄一点亚麻籽吃吃！”
“亚麻籽好东西，防老年痴呆，还能让宝宝更聪明”
听起来，又减肥、又养肠胃，还能变聪明的亚麻籽被列为“超级食物”之一，它真的那么神奇吗？
亚麻籽是什么？
图片来源于网络亚麻籽，也叫胡麻籽，是世界上最古老纤维作物的种子。这种小的红棕色果实，它有极强的坚果风味。我们先来看一看亚麻籽的营养成分到底有哪些？
亚麻籽的营养成分主要包括丰富的油脂和蛋白质，以及较多的矿物质、木酚素、亚麻籽胶、维生素等。
每g含
能量kcal高热量
蛋白质18.3g高蛋白
总脂肪42.2g高脂肪
碳水化合物28.9g低糖
膳食纤维27.3g高膳食纤维
钙mg高钙
镁mg高镁
饱和脂肪酸3.66g
单不饱和脂肪酸7.53g
多不饱和脂肪酸28.73g
不含DHA、EPA
（数据来自USDA）
富含α-亚麻酸，它有什么功效？
经常