#百里挑一#
有不少人日常都在服药，例如止痛药、避孕药等。糖尿病人日常要服用的降糖药、高血压病人要服用降压药、更年期女性可能还会服用激素。
俗话说，是药三分毒，这些药在一定程度上也在损害人们的健康。英国媒体近日的一篇报道分析了这些常用药的潜在毒副作用，并且给出了相应的应对方法。
口服避孕药
口服避孕药可能会消耗体内的锌，镁和硒等微量元素，还会加速消耗维生素A，维生素C，维生素E以及维生素B族。
口服避孕药期间，会加速叶酸的消耗，这是一种B族维生素。相信不少人都听说过叶酸，这也是孕期需要补充的一种营养素，可以降低胎儿神经管畸形的风险。
在停用口服避孕药后，需要三个月的时间，叶酸才会恢复正常水平。除此之外，口服避孕药还可能造成情绪低落，这可能与口服避孕药会大量消耗维生素B12有关。
应对措施：如果你打算停用口服避孕药并开始备孕，你可以补充一些叶酸。
激素替代疗法
激素替代疗法是指对存在雌激素缺乏的绝经后妇女，补充雌激素及孕激素以缓解更年期症状。
相对于口服避孕药，激素替代疗法的副作用研究相对较少。现有的研究表明，激素替代疗法可能会影响机体镁，维生素B12，锌和维生素C的水平。
而维生素B12的降低会影响情绪，镁对于骨骼和心脏健康至关重要，锌和维生素C含量的降低会影响免疫力。
应对措施：如果更年期女性采用了激素替代疗法，可以量身定制营养素补充方案。
二甲双胍
二甲双胍是一种常见的降糖药，对控制2型糖尿病非常有效，需要长期服用。
研究表明，服用二甲双胍可能会消耗维生素B1，维生素B12和维生素D，还会降低叶酸和镁的水平。具体取决于服用的剂量和服用时间。
维生素D是影响骨骼健康的关键，在预防癌症、保护心脏等方面也具有重要作用。
应对措施：如果你正在服用二甲双胍，可以每天补充10毫克维生素D。
抑酸剂和抗酸药
常见的抗酸剂有氢氧化镁、氢氧化铝等，常用以缓解或预防因为胃酸过多所引起的心口灼热感、胃胀气或消化不良的症状，也可用来治疗或预防溃疡的发生。
与此同时，这些药物还会降低钙，铁，镁，锌和磷酸盐等矿物质的浓度。其中，奥美拉唑和西咪替丁会影响B族维生素和维生素C的吸收。
长期服用制酸剂会增加贫血和骨质疏松症的风险。
应对措施：如果你需要长期的服用抑酸剂和抗酸药，那么可以同时补充营养素。可以找医生，让他们给你一些建议。
β-受体阻滞剂
β-受体阻滞剂具有保护心血管的作用，常用于治疗高血压和心绞痛。
β-受体阻滞剂会抑制辅酶Q10的产生，而辅酶Q10可以在细胞产生能量的过程中起作用，尤其是心肌细胞的收缩。
因此，服用β-受体阻滞剂常见的副作用就是疲倦。
应对措施：服用β-受体阻滞剂的人们可以同时补充辅酶Q10。即使没有在吃β受体阻滞剂，那些患有心脏病或者高血压的人们也可以服用辅酶Q10。
他汀类
他汀类药物通过抑制肝酶（HMG-CoA还原酶）降低胆固醇，是目前最有效的降脂药物。
但是，这种肝酶是制备辅酶Q10所必需的，正如我们上文提到的，辅酶Q10对细胞中的能量产生至关重要。
连续服用他汀类药物两周，会使辅酶Q10的血液浓度降低一半，这可能会导致肌肉酸痛和无力。
应对措施：如果你在服用他汀类药物，可以同时服用辅酶Q10，这会有助于克服肌肉酸痛和无力。
止痛药
止痛药有很多种类型，因为作用方式不同，带来的副作用也不同。
布洛芬可能影响叶酸和维生素B6的水平；长期服用阿司匹林也会降低叶酸和维生素B12的水平，同时还会加速维生素C和锌的流失。
应对措施：如果只是短期服用止痛药，可能不会产生很大的不良影响。但如果长期服用的话，就要补充所对应的维生素了。
（耿聪）