导语：女性之间最感兴趣的话题无非就是关于如何变美，如何延缓自己的衰老，今天我们就讨论一下女性朋友过了50岁之后应该怎样做，可以起到抗衰老的作用，让人看起来显得更加年轻。
随着生活压力的不断增大，身体健康问题也逐渐受到一定的威胁，近几年患有骨质疏松的人群越来越多，这是由于体内钙元素的不断流失而导致的，相关调查数据表示女性在绝经期的时候，尤其是进入到了更年期的话，我们体内雌性激素分泌下降很容易会使女性朋友患上高发性的骨质疏松，并且骨质疏松的患病率要比男性朋友高不少。
女性容易出现缺钙的原因是什么？
首先它与生理特征有一定的关系，女性体内左右体内的钙元素要少，并且钙元素的流失速度也要比男性的流失速度快一些，尤其是进入到更年期之后，骨质流失的速度会更快，这都是由于体内雌性激素的分泌部位而导致的。
其次是女性会经历怀孕生孩子，在这个期间女性朋友们会比较辛苦，很容易出现钙流失问题。体内的胎儿会在不断的发育，吸收女性和我们体内的钙元素，很容易会出现缺钙问题，而女性到达哺乳期之后也是如此，钙元素的流失速度会逐渐增大。
最后女性朋友们生了孩子之后身体会变得比较虚弱，如果得不到及时的调整，很有可能会引起体内出现各类疾病问题，比如腰酸背痛，此时一定要注意及时补充钙元素。
女性过了50岁，2种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻
1、脱脂牛奶
多吃牛奶中含有丰富的维生素以及膳食纤维，并且还有大量的矿物质，在平时生活中女性朋友可以适当的补充一些牛奶，还可以起到滋润肌肤的作用，同时还可提高体内的钙元素含量。
而脱脂牛奶是被人们称之为天然的补品，脱脂牛奶中含有大量的蛋白质以及钙元素。进入到人体之后，可以充分的被各个器官组织所吸收利用，对于钙元素含量较低的人群来说，可以适当的补充一些脱脂牛奶，促进身体内的血液循环。
女性朋友过了50岁可以通过喝牛奶的方式来补充体内所流失的钙元素与其他营养物质，同时还可以拥有一个高质量的睡眠。
2、葛根
葛根是一味比较名贵的中草药，它的药用价值是非常好的，可以提供一些微量元素，尤其是体内的雌性激素以及卵巢雌性激素增加诊疗类激素的分泌.
众所周知，在比较多的美容院当中，他也是一类比较常见的药材，可以通过葛根来起到美白养肤的作用，同时还有美颜养颜的效果，在平时生活中可以适当的补充一些葛根，有助于他说体内的垃圾毒素。
女性朋友过了50周岁之后，体内的雌性激素分泌会有所下降，可以选择通过葛根来补充体内所缺少的雌性激素。
骨质疏松应该怎样调理？
1、饮食调理
在饮食上可以遵循三个原则，低糖，低盐，高蛋白，高糖高盐的食物都会影响身体重大钙元素含量。
2、日常护理
平时可以多参加一些适合自己的体育锻炼，增强自己的肌肉力量，但是要注意运动的强度，不宜过激，也不宜过多养成一个规律的习惯，避免出现骨折问题。同时还可以多晒一晒太阳，养成一个每月复查一次骨密度的检查。
3、药物调理
可以通过补充维生素D以及钙物质来起到一定的维护作用，但是对于比较严重的患者来说，要配合医生的治疗，不可盲目的增加或者是减少药物。
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