从小父母就告诉我们，要多吃蔬菜和水果，营养充足，身体才会变得棒棒的。但是现在人比较挑食，饮食较为单一，很容易出现维生素缺乏的情况。维生素B是大家熟悉的一种元素，但很多人对它没有一个全面的认知，多数人认为维生素B是一种元素，但实际上它的“内容”很丰富，那么缺少了维生素B，人会变成什么样子？
维生素B缺乏的人，身体会出现哪些异常?
之所以说维生素B内容丰富，是因为它包含多种元素，维生素B1是其中一种，少了它的存在，身体便会受到脚气病的骚扰，如果没有正确补充，脚气便可能会反反复复。缺少维生素B1的人会经常出现不想吃东西，以及身体疲惫的情况，出现这些症状时，需引起警惕。
一群人吃了刺激性的食物，只有你上火了，那你的体内可能是缺少维生素B2，它的量不足，便会经常有上火、口腔溃疡的困扰，还很容易被炎症找上门，我们可以通过食补来进行补充，效果是比较不错的。维生素B6的缺乏，会给身体带来很多的麻烦，它会使你的头发快速的掉落，会让你的皮肤变得油腻腻的，还会诱发低血糖，只有及时的进行补充，才能为你改善这些困扰。维生素B12是人体所需的微量元素，虽然说需要的量不多，但是也不能缺乏，否则的话会影响到人体的记忆力。
多数人发现自己有不良的症状时，会通过药物的方式对维生素B进行补充，但也有人认为长期吃补充剂是不好的，维生素B究竟是食补的效果比较好，还是药补方式更佳呢？
补充维生素B，应该采取食补还是药补?
选择补充的方式，应结合自身的情况来看。身体能够正常吸收维生素B的情况下，建议用食补的方式进行补充。其实我们日常所吃的食物当中有很多都含有丰富的维生素B，例如蔬菜、豆制品、动物内脏等等，各种类型的食物吃一点，保证营养均衡，食物多样化，基本上维生素B的量便可以得到满足。这种情况下，无需额外吃药补充。
但如果是身体已经出现了维生素B缺乏的明显症状，则可以药补来改善。例如刚怀孕的女性，身体对营养的需求会比较高，体内缺乏的情况下，可药物补充。因为缺少维生素B，已经出现了明显的消化道异常现象，也可以适量的补充，继而促进肠胃的健康。女性进入更年期之后，可能会出现失眠、心情烦躁、皮肤异常等现象，除了通过一些习惯来改善，也可以适当的补充维生素B，有助于减轻身体的不适症状。
要不要补充维生素B，需要看个人的情况，不要盲目的进行补充。一些人看到别人吃补充剂，于是自己也开始服用，盲目的进补，可能会给身体带来麻烦。多加留意身体的变化，建议先食补，效果不好的情况下再药补，合理补充，效果会更好。