最近心情极度崩溃，朋友说我更年期抑郁症，非常痛苦，有什么好办法解决？
跟“症”沾边的，都是属于病症的范畴。
首先，如果自己很痛苦、很难受，想诊断，医院。平时哪个人都能“诊断”了，医生也不用本硕8年，咨询师也不会做各种系统培训......所以，不要道听途说，觉得难受，医院，明确问题，再找解决方法。
再者，女性在特殊的年龄阶段，激素变化，的确干扰到情绪，每个人的表现各有差异。如果你是很不舒服，但是又不想看医生（很多情况下，心理的难受，或者对于“自己怎么了”了问题，我们自己心里最有数）。你需要在头脑层面了解：自己当前出现的状况跟身体发生阶段有关，只要自己尽可能保持相对规律生活、工作，它也是会变化的。
最后，如果痛苦感强烈，需要自我救助，建议通过一些简单的方式自助：动养+静养。动养，最简单的每天步，静养，最简单的静坐观息法练习。再有一点很重要：要量化，每天做，持续每一天。
最简单的方法，往往最有效。