原创王凌主任王凌为您
更年期是女性生命中一段很具挑战性的阶段，那到底什么是更年期，如果感觉不适应该怎么处理呢？今天，王凌主任通过科普视频来为大家详细讲解。
更年期，在医学上称为围绝经期和绝经后期。围绝经期是指在内分泌、生物学和临床上，出现类似绝经的特征之时起，直至停经后12个月的一段时间。
更年期会导致体内激素的波动、卵巢功能下降、体内雌激素下降，从而引发一系列症状，比如焦躁不安、容易发脾气，严重者甚至产生抑郁心理。
如果月经不对了，情绪也不对了，医院咨询专业医生，医生会对你的生殖内分泌激素进行检测，有需要时还会检测甲状腺功能等指标，再根据你的情况给予生活方式指导和健康管理意见，包括饮食、运动、控烟、限酒等，必要时还会给予激素替代方案或非激素替代方案，以缓解更年期相关症状。
你也不用对此感到紧张害怕，几乎每个女性都要经历更年期，在我们医生的帮助下，相信大家可以平安幸福地度过这段时间。
更年期可以多吃的三种食物
更年期情绪不好的姐妹，可以在遵医嘱用药和自我调节之外，借助一些食物，帮自己保持更好的状态。
1.香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6和5-羟色胺物质，能使人精神愉悦，所以香蕉也被称为“快乐之果”。
2.全麦面包
植物蛋白中所含的色氨酸，可以使人产生愉悦的感觉，而全麦面包有助于身体吸收色氨酸。所以，早餐吃片全麦面包，能让一天的心情都更好一些。
3.辣椒
辣椒中的辣椒素能通过刺激口腔的神经末梢，让大脑释放出内啡肽，内啡肽被称为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，可以让人产生愉悦感。所以，如果身体状况允许，也可以适量吃点辣椒。
参考文献
柳顺玉.养好内分泌，女人气色佳、情绪好、病不找[M].第一版.湖南科学技术出版社,年11月.