女性自第一次来月经开始，以后每隔28天左右都会来一次月经，每次月经的时间会持续2～7天，平均天数为4～6天。月经一直陪伴女性成长，大约会陪伴35年左右，可以说是女性最亲密的伙伴。
当然，随着年龄的增长，月经总有一天会离开，这个阶段叫绝经期。当女性进入绝经期后，也就意味着进入了衰老加快期，这时候如果还不重视保养，就会成为别人口中的“黄脸婆”。
女性的正常绝经期年龄大概在45～55岁之间，平均绝经年龄是49.5岁。因为每个人的体质不一样，生活习惯不一样，所以绝经的年龄也有一定的差异。但是，最早不能早于40岁，最晚不能晚于60岁。过早过晚，都说明身体有问题，医院做检查。
女性临近绝经，身体会有哪些变化？建议45-55岁的女性留心4个现象！
第1个现象：月经出现了变化
当女性要绝经时，月经的变化是可以直接观察到的。比如月经周期拉长，以前每个月月经都准时来报道，现在两三个月来一次，甚至有些半年才来一次月经，当行经与停经交替出现时，绝经期就快到了。
经血的颜色也可能出现变化，有些女性在绝经前，经血的颜色会变浅，变成粉红色，有些还会发黑，有一些小血块。经量也会有所改变，有的女性经量会逐渐减少，而有些女性是突然增多。
都说月经是女性身体的晴雨表，所以，女性发现月经出现了变化时，要及时看医生，在排除其他疾病后，就要考虑绝经期的到来。
第2个现象：情绪波动大
女性的情绪容易受环境影响，当绝经期快到时，情绪更是会发生很大改变。尤其在月经要来的前几天，情绪波动很大，一点小事就有可能大发雷霆，自己无法控制。
这主要是因为女性快绝经时，体内激素分泌不均衡，情绪不受大脑控制，就可能导致神经衰弱，在这种情况下，如果不注意调节，就可能出现抑郁的情况。
第3个现象：潮热
潮热也是女性临近绝经时，身体出现的症状之一。当女性发现自己有潮热的现象，就要警惕绝经期到了。
潮热是一个什么样的感觉呢？就是刚开始是感觉脸部发热，然后慢慢会向颈部、胸部扩展，还会伴有片状发红，还有的女性有出汗的表现。
潮热大多发生在傍晚和夜间，持续的时间因人而异，大多数在几分钟后恢复正常。
第4个现象：骨质疏松
当女性到了45岁以后，身体机能慢慢退化，骨质也会慢慢流失，尤其到了绝经期之前，身体的雌激素水平大幅度下降，骨质疏松就容易出现。
所以，女性45岁后，经常腰酸背痛，腿脚抽筋，膝盖疼痛，要引起重视，做好迎接绝经期的准备。
那么，女性绝经之后要注意什么呢？
1、要适当给身体补充雌激素
绝经期，体内雌激素下降明显，这时候如果能适当给身体补充雌激素，能够起到调节身体的作用。不过，药补不如食补，女性补充雌激素，可以多利用天然食物。比如女性可以常吃葛根粉。
葛根有"千年人参"的美誉，它里面含有丰富的葛根素、花生素、大豆异黄酮等物质。其中大豆异黄酮就类似于女性体内的雌激素，当摄入身体以后，有补充雌激素的效果。
所以，建议女性朋友每天都要摄入适量葛根粉，雌激素充足，就能帮助平稳度过更年期。
2、适当进行运动
女性平常要重视运动，尤其到了绝经期，身体新陈代谢减慢，如果久坐不动，就会造成毒素与脂肪堆积，给绝经期增加不适感。所以，经经后，女性一定要重视适量运动。每天运动40分钟左右，可以跳绳，跑步，纯瑜伽，跳操等等，自己能够坚持的就行。
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