对于很多40-50之前的女性来说，大多都有一个绕不开的话题，那就是更年期。很多人对更年期的了解比较模糊。但是作为女性会经历的一个阶段，更年期究竟是怎么一回事，更年期给我们身体带来哪些影响与变化？
什么是更年期？
更年期一般指围绝经期综合征，指女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。经历更年期是一个自然而渐进的变化，在这段时间里，月经变得不规律，这通常是绝经开始的第一个迹象之一。
更年期多发于年龄40岁至65岁之间。但因为每个人的个体不同，经历更年期的时间也不同，短则几年，长的可能有10年。而且在此期间所经历的阶段不同，更年期表现症状也不尽相同。在这段时间里，你不仅会注意到月经周期的变化，还可能会经历许多其他症状，其中一些症状可能会随着你的身体适应这些荷尔蒙变化而变得更加严重。
更年期你可能面临的症状
女性在更年期身体会经历的变化因人而异，但会严重影响女性的生活质量。而以下的症状是更年期期间面临的身体上的变化。
l月经周期的变化。月经周期变得不规则，会变短或变长。
l潮热。多达四分之三的女性在围绝经期出现潮热。
l盗汗。突然醒来躺在床单上，令人困惑的是，被汗水淋湿可能会成为常事。
l睡眠困难。这可能包括失眠或盗汗导致的睡眠中断。
l头痛。荷尔蒙变化会引发头痛和偏头痛
l情绪变化。焦虑、抑郁或情绪低落。
l体重增加。更年期期间体重和体型的变化。
如果你正好在处在这个年龄区间，也有这些症状的话，那很可能进入更年期。更年期症状与围绝经期出现性激素波动或减少密切相关，但不用担心，我们可以通过医疗手段或者调整生活方式来改善更年期症状，例如健身、规律的生活作息、健康饮食方式等。同时还有一些饮食上的调整也可以起到辅助作用。
1、多吃安神类食材
更年期人容易烦躁、心神不宁，可以多食用黄豆、山药、红枣、百合等，这些有助于改善更年期女性失眠等症状。
2、多吃含钙类食物
可以多吃一些还带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物和牛奶，补充钙质，缓解盗汗或情绪沮丧等。
3、多吃维生素B食物
米、麦片、都类、瘦肉、绿叶菜、水果等这些食物具有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等功效。