生老病死是大自然的规律，每一个生命都逃不过。尽管我们没有办法改变这样的结果，但可以延缓衰老的速度，尽可能的保持年轻。
女性是爱美的，又想让自己青春永驻，但是女性从45岁开始衰老的速度就加快，若还不保养的话，很快就成为黄脸婆，到时候想保养就来不及了。
雌激素对女性来说至关重要，雌激素分泌充足，身体各个器官正常运转，脸色更红润，减少胶原蛋白的流失。在日常生活中想要让雌激素分泌充足，可以常吃这种食物。
01更年期女人，学会爱自己，常吃6种“小零食”，补充雌激素气色好
1、樱桃
樱桃是很受欢迎的水果之一，不仅口感好，还含有丰富的维生素和各种营养成分，在日常生活中，女性常吃樱桃能够促进血液流动，让大脑更灵活，帮助提高记忆力。
女性45岁之后会面临更年期，常吃樱桃可以缓解更年期带来的各种症状，除此之外，樱桃中含有丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血。
2、阿胶
阿胶对女性来说很友好，经常吃阿胶可以补充气血，能够缓解皮肤衰老，因为阿胶中含有丰富的营养物质，能给身体补充需要的雄性激素。
更年期的女性，雌性激素分泌减少，皮肤容易出现各种问题，比如暗沉，发黄，长皱纹等，这时候可以吃阿胶来改善，有助于女性保持靓丽的容颜。
3、桃胶
桃胶是具有丰富营养价值的胶质物质。女性朋友在日常中经常使用，可以起到滋补益气，滋润养肤的作用。
尤其是在更年期这个特殊时期时，适当食用一些桃胶，可以有效地保护女性朋友的子宫卵巢也可以起到滋养细胞活力的作用，桃胶中含有的营养物质，能够帮助女性朋友维持体内雌激素的平衡。
4、坚果
坚果是许多女性的最爱，不仅味道好，而且营养价值高，而且适合女性食用，它里面欧米伽3脂肪酸的含量比较多，女性平常适量的吃点坚果，可以帮助维持体内雌性激素的平衡，而且现在女性生活压力也比较大，既得工作还得照顾家庭，吃点坚果还可以放松心情。
5、葡萄干
葡萄干是很受欢迎的小零食，女性平常可以多吃一点，能够起到美容养颜的作用，葡萄干的抗氧化能力很强，能帮助皮肤淡化黑色素，同时葡萄干中所含有的硼元素很丰富，可以帮助女性减少雌激素的流失，对卵巢也有一定的保护作用。
葡萄干的味道酸酸甜甜的，很多人都喜欢吃，可以准备点放在办公室里，没事的时候嚼一嚼。
6、莲子
莲子是一种天然的食材，它有着丰富的营养，莲子中富含蛋白质和多种维生素、矿物质以及微量元素，女人经常食用，不仅具有很好的泻火的作用，同时，还可以有效的补充女人体内的雌激素，让女人更健康。
02除了食物，还有哪些方法能够延缓女性衰老的速度？
1、坚持运动
除了以上几种食物多吃以外，也要养成运动的习惯，经常运动可以促进汗液的排出，帮助皮肤排出毒素，让皮肤更加光滑干净。坚持运动有助于缓解器官的压力，也能够减缓器官衰老的速度。
坚持运动能够强身健体，预防外界病毒对身体的入侵，减少感冒发生的症状。可能有的女性因为家庭工作等因素没时间天天运动，可以控制在一周运动3~5次，每次30分钟左右就可以。
2、多喝水
水是生命之源，人体70%都是由水构成的，经常补水可以使身体更加有活力，年轻的女性更要注重对身体的补水，水分充足可以缓解皮肤干燥，能够加速血液循环和流动，帮助体内快速排出杂质和毒素，减轻器官的负担。
随身携带一个水杯，有事没事喝几口，控制在每天饮水量毫升左右，千万不要让身体处于一个缺水的状态。
每个女性都有追求美的权利，想要年轻漂亮就要付出，若大家还有延缓衰老的方法，不妨在下方留言。#健康科普行#