内分泌系统与各种生化酶维持着人体内环境的相对稳定，出现紊乱时，就会出现各种体征。时间久了，很可能造成提前衰老，同时也是一些疾病的“隐患”。
现在生活节奏快，工作、学习、家庭等方面带来的压力比较大，有些人在生活、饮食、习惯上也发生了很大的变化，如睡眠不足、饮食不规律等方面，使得体内激素分泌也发生了相应的变化，原本有的节律遇到了破坏，导致了内分泌的失调。
尤其是对于女性来说，对内分泌失调更为敏感。内分泌失调后不但容易变得情绪不稳、容颜变老，而且有时候还会对月经的生理周期带来一定的影响，也成为了一些疾病的“隐患”。这些事情往往是很多女性最担心、最害怕的一件事。那么内分泌失调后往往都会出现哪些表现呢？下面我们就来了解一下
1.面色变得暗黄、长出黄斑、色斑
2.情绪波动大、常常爱发脾气、动不动就烦躁不耐烦
3.月经变得过多或过少，有甚者会出现痛经、闭经、月经不调等妇科内分泌的疾病
4.月经前常常出现胸胀，有的甚至会出现乳腺增生
5.体毛变多、变重，出现白发早衰的现象或变得肥胖
6.更年期的女性常常出现耳鸣现象
那么女性朋友一旦发现了自己出现了月经不调的症状，应该怎么办呢？首先要先来了解一下是否与以下几种原因有关，如果有，就应及时的做出相应的调整，以便尽快的摆脱内分泌失调
1.工作压力大
如果最近一段时间工作的压力比较大，常常熬夜加班、过度思考，总是处于精神压力过大的状态下，很容易造成精神系统紊乱，从而引发激素分泌紊乱，导致内分泌失调。
这时候我们应该把手头的工作放一放缓解一下压力，调整一下睡眠，给自己一个休息的机会。如果有条件的话，可以换一份工作“世界这么大可以去看一看”。
2.居住环境
有时候家里新装修或是乔迁新禧，家中的环境中容易含有很多化学物质，如甲醛等，也会影响到自身的激素分泌节律，导致内分泌失调。
这时候我们要常打开窗户通通风，来改善一下空气质量，有必要的话先到父母、朋友家暂时住上一段时间，把家中不良的化学气味排放干净后再回来居住。
3.过度的节食减肥
有些女性为了保持身材，常常以“饿”减肥，这样做很容易造成脂肪摄入过少，时间久了，容易造成激素水平下降，导致内分泌失调。
奉劝各位减肥的女性朋友，要减肥适度，注意饮食营养的均衡，否则会导致内分泌失调，而影响身体健康。
4.滥用药物
有时候吃的药物也会导致内分泌失调，如避孕药。有些女性常常吃避孕药来避孕，时间久了，容易造成激素分泌过多，影响卵巢功能异常，而导致内分泌失调。
其实避孕的方法很多，女性朋友应尽量少食避孕药物，也可以尝试一下其他的避孕方法。
5.生理原因
女性朋友随着年龄的增长，身体的各种机能会有不同程度的下降，尤其是在更年期以后，卵巢功能开始衰退，激素分泌相应也会减少，也容易造成内分泌失调。
这时候女性朋友应适量食用一些含植物雌激素高的食物，来补充一下，如蜂蜜、谷类、芝麻、花生、黄豆等食物。以防衰老加速或一些疾病的发生。
同时女性朋友还应平日多做户外运动、保持充足睡眠、避免不良情绪与惊、怒、恐等精神刺激。平日多饮温水，帮助体内毒素通畅的排出，保持饮食多样化，少吃油腻、刺激性的食物来预防内分泌失调的发生。
给大家推荐两种有利于调节内分泌的食物
1.山药
现代医学研究表明山药中含有黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸和多酚氧化酶等物质，具有一定的滋补作用。同时山药还能促使机体淋巴细胞增殖，增强免疫功能、延缓细胞衰老。
山药中含有的各种激素基本物质，有“激素之母”的美称，具有促进内分泌激素的合成作用。
2.黑豆
现代医学研究表明黑豆中含有丰富的维生素E，是一种抗氧化剂，能清除体内自由基、减少皮肤皱纹。黑豆中含有的粗纤维，能促进消化，防止便秘，有利于身体毒素的及时排出。
黑豆中含有的异黄酮有着“植物雌激素”的美誉，黑豆的异黄酮含量比黄豆还要多，所以多吃黑豆，能够调节女性内分泌，有益于女性皮肤方面和生理方面。