我们经常会听说女性有更年期，但其实男性也是有更年期的，男性的更年期大多是在45~60岁之前，因为男性的更年期不像女性的比较明显，但实际上很多男性也是饱受更年期的困扰，那应该如何更好的缓解，平稳度过更年期呢，不妨来了解一下。
男性更年期常有的表现
随着年纪的增长，体内的机能就会处于一个退化的阶段，进而就会导致皮肤出现问题，长皱纹，头发变白、脱落，心血管功能也是在慢慢的减退，就容易出现很多的疾病，并且泌尿系统会因为雄性激素的水平失衡引起前列腺方面的疾病问题，还有就是更年期的男性性功能会减退，因为雄性激素水平下降，会导致体内的性欲减退，并且在更年期的男性，他们的情绪也是比较脆弱的，因为不懂表达，就会经常憋在心里，时常会有孤独感，所以当男性朋友们到四十五岁以后，就要多注意保养自己，以便更平稳的度过更年期。
男性到了更年期以后，应该如何调理身体，才能够更平稳的度过更年期
要有规律的生活
很多男性朋友都有熬夜习惯，忙于工作或是一些其他的事，特别是四十岁的男性，事业正在上升期，每天忙于工作，经常会熬夜，睡眠不足，会加剧身体的衰老，加重更年期的情况，并且因为到了更年期，身体的精力会下降，雄性激素分泌减少，身体中各个器官也会进入老年化的阶段，所以平时一定要减少熬夜的次数，早睡早起，有什么事尽量留在白天做，要保证自己有一个充足的睡眠时间，以便维持体内的雄性激素的平衡，更好的度过更年期。
控制好体重
在进入更年期的男性，很多的人身材都是处于一个肥胖的情况，啤酒肚也是非常的严重，主要是因为平时的大鱼大肉吃得过多，并且还不爱运动，加之肠胃也是处于一个退化的阶段，肠胃蠕动是缓慢的，体内的食物容易堆积，慢慢形成脂肪，就会导致肥胖，所以平时一定要控制好自己的饮食，以清淡为主，避免高糖、高盐、高热量的食物，可吃点膳食纤维的食物，能够帮助促进肠胃蠕动，及时的排出体内的废物，还能缓解便秘的情况，以便达到一个控制体重的效果。
要经常出去锻炼身体
经常说生命在于运动，尤其是到了更年期的男性，更加要多运动，能够帮助促进血液循环，提高身体的新陈代谢，缓解心血管疾病，并且经常锻炼，也是可以提高身体的免疫力，让身体远离疾病的困扰，还能够帮助恢复精力、缓解紧张的情绪和心理压力，有利于身体健康。
定期体检
大部分的男医院检查身体，平时有问题，不是硬扛着，就是吃点药，等疾病慢慢的好，小毛病可能过几天就好了，但如果是大问题，如果这样拖，就有可能会错过最佳治疗时期，所以应该定期去体检，这样不仅能够了解男性朋友身体各项指标的变化，还能够预防一些慢性疾病，例如一些高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管的疾病，早了解、早预防，对身体也是比较好的。
男性进入更年期后，要多注意保养自己，以上几种生活方式要多保持，养成良好的生活作息和饮食作息，家人们也应该给予帮助，多关心男性，若是自己的妻子也是处在更年期，两个人可以相互帮助、监督，一起平稳的度过更年期。