很多人都说自己的身体虚，但是虚有很多种，简单来分，大概分为气虚，阴虚，阳虚和血虚四种，而我们补虚，一般都是吃一些营养，滋补品，但是这些滋补品补到哪个虚处，却不得而知，很可能，虚没补对，所以越来越虚。
我们就来区分身体这四虚，分清了才好各个攻破，把补养补到实处。
第一种：气虚
身体气足的人，说话都洪亮，浑身也有劲儿，我们总是感叹别人总是精力四射，而我们说话有气无力，想要锻炼，但是还没动就感觉好累呀，做事情也容易放弃，半途而废。起身都很容易头晕目眩，眼花缭乱。
很多人都以为自己是懒，其实不然，是身体没有气的支撑，提不上来劲儿，自然对任何事都没有了兴趣。
而且气虚会让我们排湿的能力也减弱，没了气的推动，就像是机器没有电一样，想象一节漏电的电池，能有多大力呢？
想要补气，我们平时可以选用党参，黄芪，如果湿气也重，再加上茯苓，白扁豆，芡实，陈皮等，养阴补气，又健脾。此外还可以结合银耳，山药，枸杞，红枣等食物一起吃。
最简单的就是用党参和黄芪煮水喝，是对补气的搭档，党参健脾益肺，黄芪补气升阳，固表，准备党参和黄芪各10克，煮水饮用即可，注意身体发热时，以及孕妇，生理期不宜饮用。
当然，补气是一回事，但养成良好生活习惯仍然重要，不然一边补一边漏可不是聪明之法，咀嚼熬夜，不要过度疲劳，不要整天躺着坐着，多动一动，练练瑜伽，太极拳，跳跳健身操，都会让我们身体的气从缓滞的状态活跃起来。
第二种：阴虚
有的人身体滋润，感觉就水灵灵的，有的人浑身像是冒火一样，干干巴巴，白天迷迷瞪瞪，晚上睡不着，而且这皮肤到了秋冬掉皮屑非常严重，身体内火旺，连带着脾气都大。
这样的人，体内的津液，阴血太少了，阴不足，阴虚。像是经常熬夜的人，最容易伤阴，还有就是中老年人，随着年纪的增长，体内阴的物质不断衰减，消耗，正如《黄帝内经》中所言：“年四十而阴气自半也。”
阴虚的朋友怎么办呢？我们先找到身体的一个“泉眼”，在我们脚底，脚心中间，这个地方如涌出的泉水一样，多按按这里，身体的阴就上来了，同时加上饮食的调养，补足缺失的津液。
像是秋天的雪梨，银耳，莲子等等，都是滋阴的，补足我们的津液，但是很多上了年纪的老人不喜欢吃，像是我父亲这些水果碰都不碰，甜甜的银耳羹雪梨汤更是一口都不喝。
那么这部分不喜欢水润果子的人，可以吃一吃鸭蛋。鸭蛋性凉，清热降逆，很适合阴虚火旺的人吃。在《圆运动的古中医学》中曾有一种鸭蛋的吃法，“每晚调服鸭蛋一枚，调十分钟生食，或开水冲服，最能补阴。惟大痈疽未合口者，忌之。小疮之属于阴虚者，宜之。”也就是做成鸭蛋蛋花汤来吃。
莫要生食，生食对鸭蛋的要求很高，要无菌单，很多鸭蛋达不到这个条件，做成蛋花汤既简单而且吃着也不腥，加点盐调味，就和我们煮鸡蛋汤一样。
一般夜晚补阴，所以最好是在晚上吃，但是鸭蛋也属于发物，如果身上长疮或者正在发热的朋友，有外感，那就先不要吃了哦。
如果想要养肾阴，降虚火，也可以吃一吃咸鸭蛋，经过盐腌制，去掉了腥味，清火效果也更好了，像是平时怕热，总是口渴，睡觉盗汗的，都可以吃吃咸鸭蛋。但是不要多吃，一天一个足够了！
第三种：阳虚
与阴虚怕热相反，阳虚的人怕冷，尤其是秋冬相交，阳虚的人很容易分辨，更容易怕冷，别人还在穿长袖，自己是不是已经加绒的衣服加身了？或是盖着十斤的大棉被，依旧感觉寒气袭来，被窝里塞满了暖水袋，或者早早铺上电热毯…
这种不正常的畏寒怕冷，都是身体没有足够的阳气去抵御寒邪，而且阳虚的人很容易着凉受风，感冒打喷嚏，阳气可以温煦我们的四肢，脏腑，抵御外面的寒气，而且阳气足的人，心态也积极向上，阳气不足，体内阴气重，人也容易低落。
如果说气相当于电，那么阳气则是发电机，它是一切的根本。想要补足阳气，我们一是可以借助天之阳，太阳，多晒晒太阳就是补阳气的，尤其是秋冬的太阳没有那么猛烈，不会晒的人头晕，晒中暑，这时候晒太阳最舒服了，特别是午后，在公园的椅子上坐着，晒上半小时就很舒服。
如果所处地区总是阴天，见不到太阳，或者外面寒冷，怕自己受风着凉，我们也可以借助地之阳，也就是艾草。
《本草纲目》中记载：“艾叶取太阳真火，可回垂绝元阳，逐寒湿，转肃杀之气为融和。”民间也曾流传这样一个说法，家有三年艾，郎中不用来。新艾温燥，用着易上火，但是陈放三年以上的艾叶，温燥之性大大降低，而且补阳效果更佳。
像是我们常用的以艾温灸或者盖艾绒被子，睡艾绒毯子等等，都是利用艾来培补阳气，如果觉得温灸的方式自己操作不好，很容易烫伤自己，或者总是举着艾柱比较累人，我们也可以试试这个可以解放双手的艾灸贴。
而且部位精准，想要温补阳气，有两个地方一定得贴，就是我们肚脐下四指的位置，还有一个是小腿外侧，外膝眼下四指的位置，这两个地方很适合我们秋冬养阳气。
我常用的是这款艾灸贴，很轻薄小巧，而且贴在身上不闷，很透气，也不会发痒，材质用的都是亲肤低敏的，中间一块黑黑的，就是用艾叶以及一些其他驱寒补阳的草本提炼熬制而成的膏体。
味道也不会很呛人，天然草本的味道，有艾叶，桃仁，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等，经过长时间的熬制，里面的草本能量都融于这黑乎乎的膏中，很牢固，贴在皮肤上也不用担心半途掉落。
用起来也省事，无明烟无明火，直接撕开离型纸，贴在皮肤上即可，除了上面提到的两个位置，像是我们的脚底心，脖子后面这些容易受寒着凉的位置，都能贴一贴，记得2~3小时以后撕下来即可。
一周贴个三四次，不要心急，补阳也是一个循序渐进的过程，注意这个艾灸贴，孕妇，哺乳期，皮肤破损不要贴，贴的时候最好要忌口哦，辛辣刺激，油腻寒凉食物不要吃。
第四种：血虚
还有一类人，面色比较苍白，皮肤失养，老得也快。而且头发也容易掉，经常头晕眼花，记性差，很容易心慌。
像是蹲在地上两分钟，猛然站起来，两眼一黑，爬楼梯也特别容易喘，出门逛，经常走半个小时就不想动了，一定要找地方歇一歇。
我们上面说阴虚怕热，阳虚怕冷，还有一种人，夏天手脚很热，冬天手脚冰凉，夏天总是想找地方吹空调，到了冬天穿得比谁都厚，也说不上来是怕热还是怕冷，这种就是血虚。
这时候我们先把身体的一个供血点给打开，在我们膝盖上方，把腿伸直，会看到膝盖内侧有一个凹陷的位置，这个位置上面有一块隆起的肉肉，这个顶端我们用力揉一揉，每天都揉3分钟以上，有酸胀感为宜。
这个地方相当于一个大门，大门闭合了，血也难通行，大门开了，血才好流转。同时再加上一物，就是桂圆，这是秋天时令果子，很补气血。
在清代，名医王孟英称桂圆为果中神品，老弱宦之”，并在《随息居饮食谱》中记载：龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血，被很多医家借鉴。
像是身体虚弱，年老者，都可以吃，而且桂圆还养心脾，血足了，身体又能吸收更多营养，渐渐咱们也会有力气了，而且《神农本草经》中还称桂圆为“益智果”，经常用脑的朋友，也可以常吃，安养心神。
经现代研究也表明，桂圆富含多糖，氨基酸，蛋白质，铁元素，烟酸等等，营养非常高，也很适合更年期的女性食用，是不可多得的珍品。
新鲜的桂圆不好保存，我们可以直接买一些桂圆干囤着吃，而且干桂圆的营养会更丰富一些，只不过桂圆性热，一次不要吃太多，很容易上火。选桂圆干，要选外壳偏棕色，个头大且均匀的，不能大小参差不齐，而且完整无凹陷最好。
可以晃动一下桂圆干，如果果肉饱满，则不会有明显的响声，闻着不能有酸味，要是那种桂圆的香味，剥开后在阳光下看，棕褐色最佳，太深或者太浅质量都一般。
人们常说南桂圆北人参，要想把桂圆吃出人参的效果，其实在吃上讲究也颇多，桂圆多吃易上火，很多人都会煮粥，泡茶，乃至煲汤，其实最营养的吃法，应该是蒸，蒸的时间还不能短，有个桂圆的蒸法叫三蒸三凉。
先把桂圆壳剥下来，取出棕褐色桂圆肉，去掉果核，清洗干净，在水里浸泡10分钟，这样桂圆干可以吸收一些水分，蒸的时候果肉会更饱满，但是不要泡太久。
桂圆干泡好控干水分，放进瓷碗里，隔水蒸，大火上汽后转中火蒸30分钟，之后取出放在小碟子里，自然冷却，等到彻底晾凉，再重复去蒸，这样蒸三遍，就可以吃了，蒸桂圆可以天天吃，每天3~5颗就可以了。
如果觉得自己蒸麻烦，也可以试试这款蒸好的玉灵膏，而且不止三蒸三凉，而是足足蒸了40多个小时，桂圆肉几乎蒸化了，蒸后的桂圆肉热性大大降低，而且还添加了凉性的西洋参来中和，西洋参是补气的，相当于气血双补。
而且除了桂圆肉和西洋参，没有任何别的添加，糖也没有，所以不能吃甜的朋友也可以放心食用，不含防腐剂，久食没问题。三煎三熬，文火浓缩，蒸的时间足够久，而且不添加一滴水。
广西桂圆干，颗颗饱满，自然晾晒，烘干，人参采用林下种植的五年人参，膏体如黑漆一般。
蒸后的桂圆肉会略带一些酸苦的味道，这是正常的，颜色也很黑，而且这样吃不用担心上火，经过长时间的蒸制，这个桂圆的燥热性也都被去除了。
小小的一罐，是手艺人的心血，小火慢蒸，把营养都浓缩进去，身体对于这种经过长时间蒸制的东西，很容易就被身体吸收了。
吃的时候，可以用温水冲泡，五十度左右的温水就可以了，每天喝上一杯，如果怕苦，也可以添加一些蜂蜜哦。
身体的虚不同，补虚的方式也不同，但是身体是一个整体，牵一发而动全身，我们则需要发现身体问题所在，才能更精准地解决问题。