更年期是女性必经的一个生理过程，常常会给女性带来很多烦恼。烦躁、潮热是最常见的症状，其实，更年期症状远不止这些。因此，认识更年期，做好各方面准备至关重要。那么，更年期有哪些症状呢？平安度过更年期需做好4件事。
1、胸痛、胸闷
在更年期，由于植物神经功能紊乱，使血管舒缩功能失调，会出现心前区疼痛，呈持续性钝痛，舌下含服硝酸甘油无效。
2、尿频、尿急
外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆地松弛、子宫及阴道脱垂。表现反反复复，迁延不愈，抗生素治疗无效，其实是尿道上皮缺乏雌激素保护的后果。
3、高血压
血压升高是女性更年期的常见表现，一般情况下，血压在白天起伏较大，睡眠后血压通常可降到正常水平，常伴有潮热、多汗等。眼底和心电图检查无变化。
4、腰酸背痛
往往自认为是“肾”不好，反复去检查小便。其实是更年期骨质疏松的表现，甚至部分患者发生骨折才去就医。
5、体重增加
脂肪堆积不多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处。也有个别表现体重明显消瘦。
6、关节僵硬、肿胀
多表现在手指关节，僵硬、轻微肿胀、活动不如往常灵活。常被诊断为“风湿”。实际为更年期骨关节和肌肉的表现。
7、情绪不稳定
多数更年期女性会有情绪不稳定，乱发脾气等表现。在特定条件下，严重者会出现精神疾病，如抑郁症。
做好4件事
第一件事、做好心态调整
1、多了解相关知识，做好心理准备
2、学会沟通，及时宣泄不良情绪。
3、多宽容，保持乐观情绪。
第二件事、做好饮食调整
1、饮食要清淡：少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸食物及过多甜食，要多摄入优质脂肪，如海产品。
2、补足维生素：多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃谷物食物。
3、适量摄入优质蛋白食物：如鱼、豆类。豆类及制品中的大豆异黄酮可以缓解更年期不适。
第三件事、做好用氧运动
更年期女性体重急剧增加，伴随着出现焦虑、情绪低落，自暴自弃，有的甚至通过增加进食缓解压力。其实，运动是最好的缓解压力的方法，每天坚持规律的有氧运动，既可以管理好体重，也可以放松心情，排出不良情绪。
第四件事、补充雌激素
1、药物补充：更年期女性因卵巢功能衰退，雌激素分泌下降，身体出现诸多不适感，可以在医生的指导下，小剂量雌激素补充疗法。
2、食物补充：如蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐、花蜜等，能在一定程度上补充雌激素，虽然见效慢，但贵在无副作用。