更年期是每个女性到了一定的年纪，都会经历的一个阶段。到了一定的年纪，身体机能开始衰退，月经将会离女性而去，女性也将迎来更年期。一般女性会在45岁—55岁之间进入更年期，更年期会持续一到三年左右。在更年期期间，身体还会出现不少的变化，这些变化会让身体倍感不舒服，但及时的调理，可以缓解这些不舒服。那么女性到了更年期，身体会出现哪些变化？又该如何调理呢？不妨了解一下。
女性到了更年期，身体会出现哪些异象？如何调理？
情绪变得容易失控，一点就炸
都说更年期的女人可怕，更年期的女人可怕就可怕在脾气上。女人一到更年期，由于月经的离去，身体机能的衰退，身体内分泌会变得紊乱，女性的情绪会变得容易失控，动不动就生气，一点很小的事情就会生气，脾气就像个炸弹，一点就炸，变得蛮横。
调理方法：饮食上多吃些粗粮，比如燕麦、糙米或荞麦等，多吃些苹果和猕猴桃，每天喝杯牛奶或豆浆，这些食物都是营养比较丰富的食物，可以帮助调理身体的内分泌，以稳定住情绪。另外培养一个兴趣爱好，多运动，可以帮助你释放多余的精力，促进大脑分泌快乐的物质，可以缓解控制不住情绪的情况。
腿脚变得不好了，容易骨质疏松
女性到了更年期，身体机能衰退，新陈代谢下降，体内的钙质流失速度比较快。由于钙质的快速流失，很多女性会出现骨质疏松，腿脚疼痛等不适，有些人甚至疼得都走了路。
调理方法：饮食上多吃些钙元素含量多的食物，比如豆浆、牛奶、奶酪、紫菜和虾皮等。另外还可以每天抽出时间晒晒太阳，晒太阳可以补充维生素D，促进身体对钙质的吸收。
身体潮红出虚汗
到了更年期，很多女性会出现潮红出汗的情况，具体表现为莫名感觉到热，呼吸变得急促，身体会出不少的虚汗，感觉自己好像是发烧了，但其实并没有发烧。潮红出虚汗的情况是比较困扰更年期女性的一种情况，这种现象等到更年期结束后才会彻底的消失。
调理方法：控制好情绪，情绪失常的时候潮红出虚汗的情况会加重。适量的吃些对身体有好处的食物，比如黑豆，豆浆、粗粮，鸡肉和鱼肉等。增加运动量，有利于缓解潮热出虚汗的情况。
身上的肉变松弛
随着年纪的增加，身体机能的衰退，女性到了更年期，新陈代谢下降得比较快，所以到了更年期，肌肉含量会下降，身体的脂肪含量上升，身体的肉会变得很松弛，看上去变皱了。
调理方法：增加运动量，多做些无氧运动，提高新陈代谢，可以延缓肌肉的流失速度。饮食上多吃些维生素C含量比较高食物，延缓身体的氧化速度，肌肉的流失速度会变慢。
此外，女性到了更年期会出现睡眠质量下降、脸上容易长斑等异常变化。女性到了更年期，若身体出现了这些变化，积极的去调理，可以帮助你缓解这些不适，还可以延缓衰老的速度，让更年期平稳的度过。