导语：女性的生活从正常的生育期和性活动期，到更年期和老年期，这是一条自然规律，随着女性年龄的增长，卵巢功能开始下降，甚至完全丧失，这将导致雌激素、生育能力和性活动的下降，月经在停止之前是罕见的。
因此，女性更年期是每个女性都需要面对的问题，女性的更年期年龄一般在45-55岁之间，女性一生中生产的卵子数量有限，约为枚，如果女性的月经周期通常很短，那么月经结束通常很早。
女性的月经周期比女性长，很多人忍不住想知道，虽然更年期有这样一个时间段，但哪一个是最好的时间？
女性的“最佳绝经”年龄或已公布
中国女性的平均绝经年龄为49岁，平均绝经年龄为45至55岁，如果患者的绝经年龄在40-45岁或55-60岁之间，只要患者没有特殊的不适，排除肿瘤性病变后就不能治疗。
过早绝经：
如果女性在40岁之前绝经，则称为过早绝经，早期绝经年龄与许多因素有关：
1、初潮早：初潮年龄越早，绝经时间越早。
2、生育状况：即首次怀孕年龄越大，绝经越早；怀孕越少，更年期越早。
3、生活习惯：调查结果显示，每周吃2~3次鱼虾的女性更年期较晚；全年坚持喝牛奶的女性，喝牛奶越多，坚持时间越长，更年期越晚；从不锻炼的女性更年期提前；此外，被动吸烟的受害者越多，时间越长，更年期越早。
过早绝经意味着女性身体进入早衰阶段，也会出现很多问题，如失眠、易怒、潮热、出汗和心血管疾病患病率增加；绝经后妇女可能患有驼背、猫腰和身体疼痛等骨质疏松症。
过晚绝经：
如果女性在55岁后更年期，这被称为晚更年期，这表明体内的雌激素水平长期处于高水平，引起绝经年龄延迟的卵巢肿瘤主要是卵巢颗粒细胞瘤和卵泡膜细胞瘤，前者为低度恶性肿瘤，后者为良性卵巢肿瘤，有时这两种肿瘤可以共存。
女性绝经后期会增加患卵巢癌、子宫内膜癌和乳腺癌的风险，由于绝经前妇女的雌激素水平一直很高，而这些癌症的发生与激素水平和排卵有关，因此会相应增加患癌症的风险。
因此，专家建议，如果女性在55岁后没有绝经，她们必须及时寻求医疗检查，以防止卵巢肿瘤的可能性。
更年期后如何保养？
1、进入更年期的女性应加强体育锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，参加团体活动有助于改善情绪，调节睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，降低患阿尔茨海默病的风险，并有助于减少乳腺癌、宫颈癌、，心血管疾病风险更利于延缓衰老。
2、绝经后女性的雌激素水平逐渐降低，这可以减少对乳房的刺激，但我们不能忽视它，尤其是那些患有乳腺疾病的女性，应医院体检，及时了解乳房健康状况。
3、定期体检，女性更年期后应定期体检，全面了解自己的身体状况，实现疾病的早期发现和治疗，妇科检查主要包括乳房、阴道、子宫、输卵管、卵巢等，毕竟，身体非常棒，如果你忽视了对身体的保养，这通常会增加患慢性病的风险。
女性在更年期吃什么更好？
1、紫菜和海带
紫菜和海带可以补充钙和铁，让女性看起来更美，其中，维生素B和碘还可以促进新陈代谢，帮助更年期妇女缓解压力。
2、牛奶
除了补钙，牛奶中含有的色氨酸和B族维生素还有助于维持神经系统的正常运行，改善更年期睡眠质量差的问题。
3、水果
高膳食纤维水果可以帮助女性改善因胃肠蠕动不良导致的排便不良状况，此外，水果中的维生素C可以抗氧化，有助于延缓衰老。
4、大豆及其制品
这种食物富含大豆异黄酮，被称为“植物雌性激素”，除了改善更年期的不适症状，它还具有预防骨质疏松症和心脑血管疾病等多重功效。