更年期病论坛

注册

 

发新话题 回复该主题

进入更年期,女性怎么保养送你5个保养秘笈 [复制链接]

1#
白癜风的身心健康 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5657416.html

更年期是一种可怕的状态,她们常表现为有精神不好、容易发脾气、心烦、容易受刺激这些都是常见的现象。如果身边有正在经历更年期的亲人或母亲、务必要理解她们这些状态。其实可提前为更年期做好准备,调整好心态,多做瑜伽等运动,来改变体内的内分泌,保持稳定的良好心态,就可以远离更年期。

那么,更年期女性应怎么保养?

第一、营养要均衡

每天摄入六种以上的食物类型,包括牛奶、谷物、豌豆类、蔬菜、水果和油等。不同种类的食物含有不同的营养成分,日常饮食的选择必须多样化,摄入足够量的营养,以适应和维持身体健康的需要。

第二、适当做运动

更年期妇女由于生理上的变化,可以选择适当的运动来改变身体的状况。如慢跑、瑜伽、散步、打太极拳等等,只要坚持不懈,就可以改变更年期状态。适当的运动可促进血液循环,加快新陈代谢、从而减少骨质疏松症,还能调节心情,让身心都可以健康。

第三、定期检查身体

更年期后的妇女,相应疾病的发病率也会增高,而定期的健康检查可以及早发现和预防疾病。如,每月一次的自我乳房检查、常规子宫涂片检查,还要进行乳腺癌或宫颈癌的排除等。

第四、乐观积极的生活态度

更年期的妇女更需要有一个乐观的生活态度,她们有丰富的人生经历,对待一些事物的发展应该可以看得透彻。所以,只要心胸开阔一些就可以令自己拥有乐观和健康的态度,可以让生活更加愉快。

第五、及时补充雌激素

女性绝经期前后经常出现月经不调、性欲低下、过早绝经、皮肤无光泽、骨质疏松症等,这些都是更年期症状,与卵巢早衰有很大关系。所以,更年期妇女可以补充植物雌激素来滋养卵巢。值得注意的是,补充雌激素应该谨慎,应结合自身的身体特征和经济条件来确定,毕竟雌激素是比较昂贵的。

综上所述,我们了解了更年期妇女的保养措施有哪些。更年期是女人必经的人生阶段,事实上,更年期女性并不可怕,可怕的是,她们的家人并不了解更年期女性的情况,如果家人能够理解和关怀,那么,女性在这个特殊时期,会得到更多的帮助和依赖,这将有利于她们渡过这个特殊的时期。

注:本文转载自家庭医生在线网,仅供读者参考,著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权,请在后台留言联系我们进行删除,谢谢!

往期热点:

1.女性多吃5种食物,平稳度过更年期

2.更年期妇女失眠焦躁、生理不顺,吃这一物刚好

3.到了更年期感觉心悸气短?常吃这5种食物,可让你安心

4.进入更年期,这6类食物适当多吃,身体毛病都少了很多

5.进入更年期,晚晚失眠太痛苦?做到这2点,让你睡得香甜

6.更年期是女性必经之路,不多吃这4种食物,下半辈子很难过

7.更年期女人吃什么健康又安全?改善更年期心悸潮热的食物是它

8.更年期吃点什么好?5种食物不能少!餐桌上常备,身体强健精神好

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题