北京中科医院公益抗白无止境 http://www.kstejiao.com/m/更年期是每个女性都要经历的阶段，更年期的到来，也是在告诉女性自此就处于没有月经的状态。按照我国更年期女性的平均年龄，分南方跟北方来看，南方平均的绝经年龄是在49岁左右，北方平均的年龄是在50岁左右。
如果你已经在这个年龄的阶段了，看看你平时有没有以下这几种明显的变化。
更年期的女性，往往会出现睡眠问题。会因为体内雌激素的变化，影响到日常的情绪，这也是为什么要告诫男性，要善待更年期的女性。女性还有可能在情绪的影响之下，出现睡眠障碍。
如入睡困难、在睡眠过程中容易醒来等等，如果你不是因为别的原因，如睡眠呼吸障碍症、过敏性鼻炎、心脏病等疾病的原因，在更年期年龄的阶段，出现了这种情况，就很可能是更年期的一种表现。
另外，在女性更年期还有一种非常明显的现象，就是女性会出现潮热。这种潮热往往会让女性，出现全身性的突然发热，皮肤容易发红。在天中或者是一个星期之内，都容易发生多次。
在一项研究上还发现，女性出现潮热的时间，还多为夜间，如果你符合这个特点，也要注意可能是更年期到来了。
那更年期真的来了，想要降低痛苦，女性应该怎么办呢？又要注意哪些事在更年期期间，别做以下这2件事。
不要停止补钙。女性在更年期阶段更容易出现缺钙的情况，这是因为体内雌激素的降低，让骨骼中的钙更容易流失。如果你停止了补钙，或者是根本没有补钙的意识，就容易出现腿脚抽筋、肌肉无力等现象。
所以，女性应该从小就要注意补钙，特别是到了35岁以后，体内的钙就会根据年龄而慢慢流失，等到更年期阶段，骨骼中的钙流失的还要更严重。
女性更年期补钙，就不妨多吃些奶制品、豆制品，新鲜的蔬菜水果，是帮你缓解缺乏的好办法。
熬夜。很多人女性在更年期阶段睡不着了，就想着既然睡不着，就熬夜好了。但熬夜更容易损害女性的健康，从而出现严重的内分泌紊乱情况。
另外，女性经常熬夜，还容易增加机体罹患二型糖尿病的发生危险，让皮肤的状态下降，在这些危害下，女性要注意睡眠，早早的入睡来弥补更年期的不适，才是正确的做法。
各位朋友，你在更年期时，会注意什么？可以在下方分享给我们的营养师。
