雌激素是一种主要的女性荷尔蒙，在人体的生长发育过程中起到促进女性生殖器官成熟和第二性征出现的生理作用，天然雌激素主要由卵巢和胎盘分泌，包括雌二醇雌酮和雌三醇，其受体分布在人体的多个部位，如子宫，阴道，骨骼，大脑和皮肤等。
因此，雌激素在人体内分泌，代谢调节，骨骼生长等方面也发挥着重要的作用，雌激素水平紊乱可能会导致子宫肌瘤，不孕，皮肤状态变差，衰老加速等，雌激素并不是女性的“专利”，男性体内也有少量雌激素，主要为睾丸产生的雌二醇。
01女性雌激素逐渐减少，身上有哪些改变？及时留意并适当补充
1、腹部赘肉：一旦女性身体当中雌激素分泌开始衰退时，小腹的赘肉会变得特别明显，由于女性年龄不断增加，身体的新陈代谢开始逐渐衰退，造成大量*素在腹部堆积，出现了赘肉的现象。
2、皮肤干燥发痒：一旦女性的雌激素分泌接近枯竭，皮脂的分泌也会相应减少，造成皮肤保存水分的能力下降，使女性的面部皮肤开始变得干燥，如果一直处于缺水的状态之下，皮肤就好像有蚂蚁在身上爬这种症状，也提醒大家需尽快补充雌激素。
3、体型肥胖：很多女性认为体型变得肥胖，多半是自己管不住嘴导致的，其实这只是身材变胖的原因之一，如果身体内的雌激素分泌发生异常时，也会使女性的身材变得肥胖。
4、脱发：很多人没有想到脱发，居然与雌激素的分泌有亲密联系，女性的雌激素分泌开始减少时，很多女性表示会感觉头晕目眩，疲惫无力，这也是中医认为的肾虚，女性进入中年门槛后会有脱发的困扰，而蛋白质则是毛发生长的主要原因，雌激素能保证体内摄入足够的蛋白质。
5、记忆力减退：影响记忆力衰退的原因有很多，比如经常熬夜或吸烟、喝酒，这些不健康的生活习惯，都会导致记忆力出现一定程度的下降，还有一种原因，导致记忆力下降，就是雌激素的分泌开始减少。
有些女性发现自己最近总是丢三落四，记忆力出现了明显的衰退，有时出门前根本不记得自己是否锁好了门窗这种问题的出现，一定不要放松警惕。
6、夜间盗汗：在室温正常的情况下，如果起床后不停地出汗以及感觉很热，极有可能是雌激素水平低及排卵减少引起的夜间盗汗，需警惕更年期的提前，如果有这些症状时，医院做相关检查，排除疾病的可能。
02雌激素的减少会不会导致卵巢早衰？
雌激素减少可能会导致卵巢早衰的情况出现，雌激素又称女性激素，能促进女性器官发育排卵，参与形成月经周期，雌激素主要由卵巢的卵泡细胞分泌，女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，促进阴道，子宫，卵巢和输卵管的发育，雌激素还可以使皮肤保持水分，促进皮肤新陈代谢及血液循环。
但是不良的饮食习惯，抑郁、下垂体功能障碍等，都会引起雌激素降低，主要症状表现为月经紊乱，性欲减退，卵巢早衰等，雌激素能够促进*体酮分泌，从而维持每个月的月经排出，当患者雌激素降低卵巢早衰时，月经就会受到影响。
此时子宫内膜增生厚度不够，便会出现月经紊乱的情况，部分女性还会有提前闭经的症状，雌激素过低卵巢早衰的女性，下丘脑垂体功能便会受影响，此时便会有情绪异常易激动的症状，雌激素有助于促进骨骼生成，当雌激素降低卵巢早衰时，患者的骨质便会逐渐疏松。
如果出现了卵巢早衰的情况，可在医生的指导下口服戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物进行治疗，在平时的时候也要注意生活管理，避免熬夜过于劳累，多吃一些含有雌激素高的食物，如小麦，黑米，茴香，葵花籽，洋葱等要适量增加运动，比如慢跑，羽毛球，太极拳等，来帮助维持内分泌系统的稳定，促进机体的恢复。
03饮食中，哪些食物可补充雌激素？
1、大豆：导致人体过早衰老的原因，是由于体内雌激素减少导致的，所以可通过饮食补充来提高身体内的雌激素，大豆异*酮，里面含有一种丰富的雌激素，并且这种雌激素和和身体的雌激素非常像，所以在饮食上，完全可以通过食用大豆异*酮，来提高自身的雌激素。
2、鸡蛋：鸡蛋的雌激素也占比很大，坚持每天补充一个鸡蛋，可以帮助人体合成雌激素。
3、坚果：坚果中脂肪酸的含量很多，比如ω3脂肪酸，它能促进人体下丘脑垂体分泌激素类的相关物质，进而刺激雌激素的分泌。
4、南瓜：蔬菜中也有一些可以起到平衡雌激素的作用，南瓜中含有大量的维生素E，多吃南瓜，除了能提高体内雌激素的分泌，也可以提高抗氧化能力，另外，卷心菜中也含有特殊的硼元素，这种元素能够刺激体内雌激素的分泌。
5、番茄：番茄中或含硒元素，能够起到平衡激素水平的功效，作为菌类的香菇，因富含硒元素，也能促进人体雌激素的分泌。
6、海产品：海产品也能促进雌激素的分泌，比如牡蛎，富含硒元素能平衡雌激素，鱼肉富含大量硒元素，能帮助平衡人体内雌激素的水平。
7、豆浆：豆浆里蕴含很多丰富的营养物质，有蛋白质和植物雌激素，经常食用豆浆可以让皮肤更加细腻，并且雌激素同样也可以起到缓解衰老的效果，所以经常喝一杯豆浆是有好处的，需注意的是在喝豆浆时一定要喝煮熟的豆浆，不要喝凉的豆浆，否则不利于身体消化。
8、当归：当归大多数都会在中药中出现，当归对补气血有非常显著的效果，当归除了补气血以外，还可调节体内的内分泌，从而也会间接刺激到体内激素的分泌，对雌激素也有不错的效果。
