导语：绝经期是很多女性不愿意面对的，对于女性来说到达绝经期，这也意味着身体衰老速度加快，提前加入到了*脸婆的行列。
其实绝经期并没有大家想象中的如此可怕，更年期属于正常的生理现象，作为女性来说，应该保持平和的心态，并且养成好的生活习惯，才能延缓身体的衰老速度，看起来更加年轻。
对于女性来说，月经结束之前也会向身体发出一系列的信号，女性的绝经期年龄大约在45岁至55岁，这时女性的卵巢功能会呈现出下降的趋势，月经也会慢慢停止，直到进入绝经期。
对于我们国家的女性来说，绝经期的平均年龄大约为49.5岁，若是女性到了绝经年龄，并且一年内没有月经的到来，排除怀孕的原因，可以认为已经进入到绝经期了。
女性进入绝经期，身体会有什么样的变化呢
1、月经变化
生活中大多数女性的月经变化，大约在年龄40岁左右开始绝经期发生在年龄45岁至55岁左右，少数女性会有功能性子宫出血，严重时会有贫血的情况。
2、泌尿生殖系统变化
女性处于绝经期，自己的生殖器官也开始呈现出萎缩的状态，而且粘膜变薄很容易诱发老年性阴道炎以及憋不住尿的情况等等。
3、皮肤缺水，皱纹增多
女性进入绝经期，自己的皮肤组织水分也会变得越来越少，而且脸部皮肤变得越来越干变薄失去光泽，而且皱纹呈现出明显增加的趋势，甚至皮肤变得发痒，除此之外，腹部与臀部的脂肪越来越多，身材容易发胖。
女性进入绝经期应该积极地调整自己的饮食，这样才可以更好的维护卵巢以及子宫也有助于美容养颜，防止过早衰老。
女性绝经后常吃7样东西，有助于补充雌激素，防止早衰
1、蜂王浆
对于女性来说，平时可以经常饮用蜂王浆泡水，蜂王浆内有充足的雌激素，可以为身体补充所需的雌激素。
此外女性每天早上起床之后饮用一杯蜂蜜水，可以帮助调理肠胃功能，并且缓解女性便秘等异常问题。
2、葛根
葛根有“千年人参”的称号，葛根中有丰富的葛根素，而且也有身体所需要的硒元素与铁元素，其中也有丰富的异*酮，坚持饮用葛根泡水可以帮助雌激素更好的分泌。
处于绝经期的女性很可能伴有失眠症状，如果坚持饮用葛根粉泡水可以改善自身睡眠质量，也会让皮肤状态越来越好。
3、大豆
绝经后的女性需要在饮食方面做出相应的调整，可以经常食用含植物雌激素的食物，比如说各种各样的豆类。
根据相关的研究发现表明一杯豆浆中含含有大约毫克的异*酮，其中所含有的药理作用相当于0.4毫克的雌激素。
女性进入绝经期之后，由于自身卵巢功能衰退，身体雌激素分泌越来越少，会直接影响身体健康，而食用豆制品是自己最理想的选择。
4、龙眼
龙眼具有温补作用，经常吃龙眼，可以起到养血，缓解失眠以及保护卵巢的功效，龙眼特别适合女性朋友食用，而且还可以安神助眠，并且缓解心悸问题。
但是如果食用过多龙眼也容易出现上火的情况，建议每天吃5~6个即可，不仅可以促进气血循环，还可以帮助强身健体。
5、黑枸杞
黑枸杞中有丰富的花青素，迄今为止，黑枸杞是花青素含量最高的天然野生植物，花青素具有很强的抗氧化作用，可以清除身体的自由基，保护卵巢和子宫，并且降低妇科疾病的几率。
黑枸杞对身体健康具有很高的营养价值，可以促进身体内雌激素更好的分泌，也会让皮肤状态越来越好。
6、黑芝麻
黑芝麻中有非常丰富的维生素E，这是一种可以滋润卵巢分泌更多雌激素的物质，不仅如此，黑芝麻还具有补肾的作用，可以帮助肾功能更好的改善，而且也能够帮助血液循环更加的顺畅。
7、亚麻籽
亚麻籽中的木质素与豆制品中的大豆异*酮效果是一样的，女性在平时的生活当中可以经常食用亚麻籽油。
此外大家在生活中可以经常更换食用油的种类，因为不同的植物由其中所含有的脂肪酸和营养特性是不同的，大家可以用亚麻，油，豆油或葵花油等代替。
女性绝经之后应该怎样保养自己的身体呢？
1、适当的运动锻炼
女性绝经之后可以多参加各种各样的团体运动，比如说慢跑，爬山广场舞等等，通过适当的运动可以改善睡眠质量。
并且还能够促进血液循环以及呼吸功能，也能够有效的延缓身体衰老速度，减少老年痴呆症以及心脑血管疾病的出现。
2、自检乳房
绝经之后的女性仍然会有乳腺疾病的风险，所以女性应该要学会自检乳房，此外女性也可以选择穿着合适的文胸来保持乳房形状以及缓解乳房下垂的问题。
3、服用维生素
卵巢的保养是需要维生素C与维生素E的支持，根据相关的研究表明，女性如若每天服用90毫克的维生素C以及30毫克的维生素E，那么出现卵巢癌的风险则会降低50%。
女性想为身体补充维生素，仅从食物中摄取是远远不够的，最好咨询医生服用适量的制剂或者是药丸为身体补充。
4、定期体检
女性绝经之后也要做好相应的身体检查，这样才会及时的了解身体，从而实现疾病，早发现早治疗，妇科检查中的主要内容为乳房，阴道，子宫，输卵管，卵巢等等。
结语：对于女性来说，大家还知道平时哪些食物可有助于补充雌激素呢，进入绝经期之后大家应该怎样保养身体呢？欢迎在文章评论区留言。
