治疗白癜风最好的地方 http://baidianfeng.39.net/a_bdfzyyq/141022/4499988.html大多数女性在进入中年以后，特别是停经阶段，会发现除了皮肤松弛外，体型和体重也开始变得很难保持。身材走样的现象，在更年期女性的身上变得更为多见，为什么女性到了这个时期就容易发胖呢？为什么更年期更容易引发肥胖？1、年龄研究表明，更年期女性肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，容易因为热量过剩而发胖。2、雌激素分泌减少更年期女性因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。一方面，雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用，从而影响脂肪代谢。而缺乏雌激素，对于中央腹部脂肪的囤积有促进作用。另一方面，雌激素对垂体的抑制减弱，体内糖和脂肪的代谢、分布随之发生很大的变化，不仅心脏病、高血压、糖尿病都容易跑出来，自主神经紊乱，其后果常常是糖代谢失常、食欲亢进。吃得多了，自然就胖了。3、孕酮减少孕酮在联合雌激素的情况下,可以增加脂肪的分解量,特别是皮下脂肪的分解。更年期由于孕酮水平的下降，可进一步导致肥胖的形成。4、其他原因女性更年期肥胖还跟受教育程度、城市化程度、活动量、生产次数有关。同时，也有研究发现，肥胖家族史、早婚、不良饮食习惯、昼夜节律与进食时间的紊乱（如轮班工作）、睡眠不足、自尊心低及抑郁症、喝酒过量、使用治疗精神异常的药物、化疗等，均可能造成更年期肥胖的发生。我们该怎样应对更年期肥胖呢？优先通过饮食控制和体育锻炼解决更年期肥胖问题。（1）饮食注意事项控制碳水化合物和脂肪的摄入。多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类。少吃精制米面，尽量避免甜食等；补充优质蛋白质。如鱼肉、蛋奶、豆制品；建立良好的饮食习惯。如少吃盐、定时定量、睡前尽量不吃东西等。充足的水分摄入。少喝酒、浓茶和加糖加奶的咖啡等。
（2）合理运动
循序渐进，增加体力活动。活动项目可以选择快步走、慢跑、打羽毛球等。尽量减少静坐的时间，可以穿插做操或家务劳动等。
（3）保证充足的睡眠
建议每天保证7～8小时的睡眠。更年期肥胖并没有那么可怕，我们要用科学的眼光来看待，其实是可以安稳度过的，从改变生活方式开始！科学减肥，健康生活，更年期你也可以很美！
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