大部分女性平均绝经年龄约50岁，有1/3的时光在绝经后度过。到年，全球绝经后妇女人数预计将接近11亿四。失眠是更年期最常见的症状，会导致生活质量严重下降，并可能引起各种身心疾病，如抑郁、焦虑等。调查显示，在更年期女性中，失眠发生率为52.5%。失眠可导致免疫功能下降，内分泌紊乱，心血管疾病，焦虑烦躁等内科疾病。西医认为围绝经期失眠主要是由于下丘脑-垂体-卵巢轴反馈性地对下丘脑、垂体进行调节，使激素水平异常，单胺类神经递质失衡，血管舒缩而引起。
更年期失眠，可能是五脏六腑出了问题
1、心气（阳）不足，心神难安
心藏神，心神难安，故而不寐。妇女在更年期这一特殊时期，常面临着子女嫁娶、配偶离异、工作压力大等社会心理环境改变，心气耗损，心阳不足，难以养神，引发失眠。心阳不足，神明难安，神明不在其位，易受侵扰，表现为噩梦频繁、易惊醒、睡眠浅等。
2、肝血不足，血虚气郁
“女子以肝为先天”（叶天士）道出了肝与女子关系密切。在更年期女性失眠中，大多在“七七”之年发生，可见肝的作用更是重要。女子一生经历“经、带、胎、产”特殊时期，气血受损，冲任失衡，肝主藏血，肝血不足，无以养*，*不定，难以安宁，继而难以入睡，表现为失眠多梦、睡眠浅、易醒，常伴有四肢麻木、目视不清等肝血不充症状。
3、脾气不足、脾血不生
脾为脏，胃为腑，脾经与胃经互为表里经，两脏互相紧密联系。《内经》云：“胃不和则卧不安。”心主血，脾主统血，神无以濡养，不得眠。
4、肺气不足，魄飞不安
肺主气属卫，司呼吸，外合皮毛，共同顾护人体肌表，抵御外邪侵扰，又肺为娇脏，位居高位，主升发肃降，升发清气，肺气充足，故人能神清气爽。
5、肾精不足，阴虚火旺
清代医家冯兆张《冯氏锦囊秘录·卷十二》说：“……壮年肾阴强盛，则睡沉熟而长，老年阴气衰弱，则睡轻而短。”说明肾精与不寐的密切联系，肾精的盛衰影响着睡眠，年龄渐长，肾精亏虚，就会导致失眠发生。
建议更年期女性：不想被失眠折磨，可以常吃“一素”，助失眠好转
在日常要养成良好的饮食习惯，并且还要在合理的膳食中加入一些营养物质，比如像含有赤芝多素类的化合物等。相较于西药来说，中药调理可能效果慢一些，但却不用担心有什么样的危害或人体对它的依赖性。一方面含有赤芝多素类的营养物质可以很好的滋润脑组织细胞和其他脏腑细胞，在根本处改善睡眠问题，另一方面这种物质能促进松果腺体分泌褪黑素从而加深睡眠，特别是对失眠造成的抑郁焦虑情绪有很不错的缓解作用。
另外，更年期女性，不想被失眠找上，更要注意精神方面的调适：
一是重新调适节奏。比如，工作不忙了，就打破了过去的工作和生活节奏.导致心理严重失衡。因此.要根据情况变化，重新制订作息时间表，形成新的有规律的生活节奏。
二是注意劳逸结合。工作做到有张有弛，量力而行，适当自我减压。睡眠要充足，并尽量早睡早起。
三是丰富业余活动。到了更年期，要坚持健身活动，要多参加自己感兴趣的业余活动。这样的健身或兴趣活动.在增进身体健康的同时，也会让精神愉悦，心情开朗，让心灵充满阳光。活动量和活动
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