更年期可以说是女性比较烦恼的一件事情了，因为更年期所表现出来的情绪和行为总是比平常变得更加不受控制，令身边的亲人朋友也会因此受到影响。
然而大部分的更年期症状都是可以自己去缓解的，而另一部分比较严重的女性，则需要通过相关的治疗才能够得到缓解。
那么，更年期女人都容易出现哪些问题呢？
01
月经紊乱
女性进入更年期之后，雌激素会大量下降，从而导致激素水平紊乱，进而影响月经，比如说出现月经突然停止、月经周期不规则、月经期延长等。
02
性能力减退
进入更年期之后，身体内的雌激素会减少，从而导致阴道及外阴出现萎缩的情况，致使外阴皮肤越来越薄，阴毛减少等。一旦阴道没有了雌激素的滋润，弹性会逐渐降低，阴道分泌物也会逐渐减少。
要知道阴道分泌物具有润滑作用，阴道缺少它则会变得干涩。如此情况下，进行性生活的话，就很容易出现疼痛感，还有可能患上阴道炎、外阴瘙痒等问题，导致身体不适加重。
03
潮热、出虚汗
女性进入更年期之后，很容易出现潮热、出虚汗等不适。这是因为更年期血管功能不稳定导致的，而且保持这种状态的时间会比较长。
当然不同的人，持续时间是不同的，比如有的人一年就不会了。而有的女人，则长达5年及以上的时间，都会一直出现潮热、出虚汗不适。
04
易脾气暴躁
进入更年期以后，有些女性会比较担心自己是不是已经衰老了，没有魅力了，并且也会觉得一旦到了更年期是不是疾病也会很容易地随之而来了。
这时候女性的心理上就会很有负担，总是容易想太多，容易发脾气甚至暴躁。再加上体内激素的影响，可以说是双重的负担了。
05
骨质疏松
年纪越来越大，体内的骨质和钙质与之前相比有相对地流失，并且骨头也会变脆和薄。而更年期的女性因为体内激素的原因，骨钙方面的吸收会差一点。
所以有的女性会有关节疼痛的表现，严重一点就会出现骨质疏松，身体难以活动，这些都是女性更年期要面临的问题。
更年期保健措施有哪些
01
补充蛋白质
进入更年期之后，年纪已经不小了，到了这个时期，各大器官和组织也逐渐开始退化。想要维持器官和组织功能，需要及时补充身体所需的营养物质——蛋白质。比如说鸡蛋、鱼肉、豆制品、猪瘦肉等，日常要多买些烹饪食用。
02
坚持清淡饮食
更年期女人们吃的饮食要清淡一些，因为这个时期最容易被动脉硬化、高血压等疾病盯上。如果长期吃过咸的重口味食物，会不断增加心脏的负担，导致血液黏稠度增加，进而升高血压水平。
所以平日里要吃的清淡一些，避免摄入过多盐分，给身体带来负担。
03
坚持锻炼
更年期女人们一定要坚持锻炼，帮助自己提高心肺功能，保持骨骼韧带的弹性。瑜伽、游泳、打太极拳、跳广场舞等，都是非常不错的运动，一定要合理安排时间锻炼。
建议吃完晚饭休息半个小时以后，可以和老伴一起出门散步，有助消化和活动筋骨。
04
保持心情舒畅
更年期女人们很容易发脾气，经常不由自主地生气，大吼大叫。这是雌激素在作怪。建议女人们要保持心情舒畅，让精神放松一些，才能消除焦虑、紧张等情绪。
建议更年期女人们可以培养一些兴趣爱好，比如说参加歌唱团、练习书法、学习绘画等等。家里庭院比较大的话，可以种植花草或者蔬菜、大葱大蒜等，帮助打发时间的同时，还可以愉悦心情。
05
及时补肾
进入更年期之后，女人们的肾虚会越发明显，所以说更年期女人要注意及时补肾。比如说多按摩腰部，补肾气，可以多吃韭菜、羊肉、枸杞、雪蛤等食物，滋养肾气。
雪蛤有一定的补肾作用，雪蛤主要生长在寒冷的东北部地区，具有补肾益精、养阴润肺、健脑益智、平肝养胃等的作用，它的性味咸平，不燥不火，是极好的补肾佳品！
雪蛤还富含成骨三要素，即钙、维生素D和雌二醇。众所周知，钙和维生素D为骨质形成所必需，而雌激素则能降低破骨细胞的活性，促进钙的吸收，防止骨质的流失，像雪蛤这样完美地含有成骨三要素的，是其它天然食品所无法取代的。
依能静胶囊中含有林蛙油（雪蛤）、林蛙卵、人参总皂苷，其中含有人体所需的18种氨基酸、蛙醇（胆醇）、不饱和脂肪酸（亚油酸、亚麻酸等）、核酸、磷脂化合物、多种维生素(A、B、C、D、E等)和钾、钙、铁、磷、镁、锰、硒等13种微量元素。
而且林蛙油自古以来被认为是滋补强壮剂，有补肾益精的功效，对身体虚弱、病后失调、神疲乏力、肾亏精神的独特功效。
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