相信对于每个女性来说，可能都会为了进入更年期而头痛。主要是因为女性在进入更年期之后，身体会出现较多的异常，而浑身不适就是比较常见的异常。但是为什么进入更年期会浑身不适呢？我们应该如何缓解这种异常症状？下面就教大家如何应对。
女性更年期，为何会浑身不适？
女性更年期一般在45-55岁之间，在这个年龄段，女性的身体会出现衰老的表现，此时不仅是外观上的衰老，身体内部器官也会衰老，其中就包括卵巢与子宫。一旦这两个器官衰老，雌激素的分泌就会受到影响，而雌激素会影响骨代谢，加快骨骼的衰老速度，从而导致骨骼疾病的发生，例如骨质疏松、关节炎等。而此类疾病会导致身体各处出现疼痛感，有时甚至会影响女性的日常生活。
此外更年期女性的免疫功能可能会逐渐减弱，此时很容易受到外界因素的影响。可能经常会患有某种疾病，特别是天气寒冷的时候，疾病出现的风险更高，身体的不适症状也会加重。
女性在进入更年期之后，身体代谢能力可能会逐渐减弱，加上现在有不少女性，都没有坚持运动的习惯，长期处于运动量较低的状态。此时身体血液流动，以及代谢速度都比较缓慢，身体当中的*素，不能及时排出体外。而身体在这些*素的作用下，可能会导致关节疼痛的情况发生，可能还经常会出现抽筋的现象。
应该如何缓解？
首先是饮食方面，最好多吃一些新鲜的蔬菜，避免摄入过多的脂肪。上了年纪的人们，肠胃消化能力逐渐减弱，如果摄入过多油腻的食物，肠胃负担会逐渐加重。而且代谢能力也会减缓，脂肪不能及时排出体外，就有可能出现脂肪堆积的现象，继而导致体重增长。
若是能够经常食用绿色蔬菜，其中含有的物质能够促进肠胃蠕动，缓解肠胃不适或者便秘的问题。另外蔬菜当中含有的维生素，能够促进身体对钙质的吸收，增强骨骼强度，缓解骨骼不适的症状。
另外建议更年期女性，应该做好关节部位的保暖工作。因为我们的关节，很容易受到冷空气的影响，从而加重关节疼痛的情况。因此建议大家，在温度变化较大的时候，需注意关节保暖，促进关节的血液循环，对缓解疼痛是有帮助的。还可以在天气情况良好的时候，经常去户外晒太阳，有利于维生素D的合成，身体就能更好的吸收钙元素，提高骨密度，缓解不适症状。
还应该坚持进行适量的运动，在身体出现不适情况的时候，可能很多人都觉得应该多休养。但事实上，长期卧床或者久坐，并不利于缓解疼痛感。不过坚持适量的运动，可以促进局部血液循环，对缓解局部疼痛感是有帮助的。
综上所述，女性更年期出现浑身不适的症状，可能是正常的生理变化，但我们也不能大意，还是应该在生活中进行适当的调理。如若疼痛感长时间不能缓解，并且逐渐加重，医院检查一下，并寻求医生的帮助，以免更年期对身体的影响更加严重。
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