更年期的女性,为啥老感觉浑身不舒服该怎么 [复制链接]

说起这个更年期，想必女性朋友们对此都没有什么好印象。更年期意味着衰老，意味着身体素质下降，意味着我们可能要度过很长一段不舒服的时间。其实很多女性自己也搞不明白，为什么更年期的时候，总感觉浑身不舒服，只是偏执地对更年期抱有恐惧。其实，只有当我们真正了解了其中原因，才能更好地应对此类问题。

更年期的女性，为啥老感觉浑身不舒服？

要回答这个问题，我们不妨先来了解一下这个更年期到底是个啥。更年期是我们每位女性都必须经历的阶段，一般我们在45到55岁的时候就会走进这个阶段。在这段时期内，我们会感觉到身体出现明显的变化，因为身体内的器官在逐渐衰退，卵巢退化，雌激素分泌减少，我们的子宫内膜慢慢的也就不再生长了，我们的月经会出现异常甚至绝经，所以也有的人会把更年期称为绝经期，很多女性在更年期会出现浑身不舒服的现象。

骨质疏松

很多女性在进入更年期之后会经常感觉到骨头痛，回想自己平时也没做什么体力活，怎么骨头就会莫名其妙痛呢？其实这是因为我们到了一定年纪之后，身体内的钙质会流失，然后骨质密度下降，到一定程度就会引起骨质疏松。我们的骨骼是我们身体的支架，而骨质疏松就像是这个支架生锈了一般，它的承受能力也会相应减弱，所以我们受到一些外力的时候就更容易产生疼痛。

想要缓解骨质疏松，最重要的就是补充钙质，增强骨质。我们可以多喝一点牛奶，牛奶是高钙饮品，每天喝一杯就可以帮助补钙，然后也可以选择吃一些萝卜，因为萝卜也能促进我们的骨骼生长，维护我们的骨骼健康。当然，如果缺失得厉害的话，可以选择直接吃钙片，也能帮助补钙，只是不能吃太多，否则身体吸收不过来，造成营养过剩也是不好的。

失眠

女性在更年期会经常出现失眠的症状，因为我们身体内的雌激素在这个阶段会减少分泌，激素水平的下降就有可能影响神经系统，造成神经的敏感、紊乱，所以我们晚上睡觉就有可能翻来覆去睡不着，精神保持紧张，还会出现盗汗的现象，这都跟我们体内的激素失调有关。

对于这一点，我们可以吃一些可以帮助我们调节体内激素的食物，比如说可以吃点豆制品，尤其是豆浆，其中就含有植物雌激素，也就是大豆异*酮，这种物质可以帮助我们平衡身体内的雌激素，缓解晚上睡觉失眠、盗汗的问题，有益于身体健康。

血管问题

在更年期的女性还面临着血管方面的困扰。因为女性在进入更年期之后，随着身体机能的下降，代谢能力也大不如前，所以很多时候，我们的正常饮食，身体并不能及时消耗，一些油脂、盐分，如果进入血液，或许就会引起高血脂、高血压，这些都会增加我们血管的压力，引起血管粥样硬化，增加脑梗、心梗发作的几率，平时我们可能就经常会感到手脚发麻，浑身难受。为此，我们也要多喝水，多运动，加快代谢，这样能维持血管健康。