人到中年,总是凌晨三四点就醒了,是什么原 [复制链接]

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在日常生活中，不止大家有没有发现这样一个现象：自己不上学或不上班的时候，都能一觉睡到大中午，而自己的父母却总是早早的就醒来了。他们也比较疑惑，为什么一到中年了，总是会在半夜醒来，之后就难以在入睡了，睡眠质量很不好，真的是人老了吗？还是身体出现其他什么问题了？下面我们一起来一探究竟，年轻人也可以为自己的父母多了解了解。

为什么一到中年，总是睡到凌晨就会自动醒来？

可能是受到更年期的影响，尤其是在女性身上体现得更明显，一般在45-55岁的时候，女性就会慢慢经历绝经，进而进入更年期了，这期间身体失衡，会影响到睡眠质量，可能常常会失眠，睡着了之后也很容易在半夜醒来，且身上还会大量出汗、潮热的，这种情况是正常的，更年期结束后就会慢慢有好转。

情绪对睡眠的影响和很大，人到中年，压力并没有减小，反而是自己有了家庭有了孩子，压力或更大了，有很多人变成了“房奴”，还会经常操心孩子的事，长期处于情绪中，就容易影响到睡眠，出现早醒和睡不踏实的现象。

另外就是身体出现健康问题的影响了，随着年龄的增长，体内的骨质和钙质会慢慢的流失，人的吸收营养的能力也在下降，不健康不合理的饮食习惯，可能会引起气血不足，血液就无法及时且充足的输送到身体各处，睡觉时就容易出现半夜醒来的现象。

还有一些中年人的健康已经出现了问题，比如肝火过于旺盛的，晚上睡觉就容易睡不好，静不下心来，或者是出现呼吸暂停和一系列代谢问题的话，也会影响到睡眠质量，甚至半夜是被疼醒的，之后再难入睡，这种现象要更加重视。

总是睡到凌晨就醒再难入睡，不仅会影响到睡眠质量，久而久之对健康也很不利，身体得不到休息和修复，衰老的会更快，情绪也会更加的不好，抵抗力免疫力和记忆力或都会下降，还容易引起更多的健康隐患，那么想要安稳的一觉睡到大天亮，应该怎么做呢？

睡觉前一段时间，可以泡泡脚，泡脚能给帮你舒缓身心，促进血液循环和代谢，也能催生困意，泡15-20分钟即可，泡到身体微微出汗，很有助于提高睡眠质量，对身体健康也很有好处。

可以看会书让自己静下来，中年人可以在睡前喝一小杯温热的牛奶，对于安神也是有帮助的，睡觉前玩手机、吃夜宵，或者胡思乱想的，最好能改掉这些不良习惯，你的睡眠质量或能得到很大的提高。

结语：人到中年，睡觉总是睡到凌晨三四点就醒来，可能一以上几个原因有关，有的是正常的现象，有的是健康问题，可大可小，都不能放任不管，建议大家试试上面几个方法，或有助提高你的睡眠质量，让你一觉安心睡到大天亮。