今天来聊一聊目前社会的一个普遍现象熬夜对现代人而言熬夜早已成生活常态“明知山有虎，偏向虎山行”是熬夜族们比较共同的特征作为“熬夜大*”中的一员你对熬夜真的了解吗？一起听听专家怎么说
今日专家
范江俊
医院治未病中心主诊医师，硕士研究生，副主任医师，毕业于天津中医药大学，广西民族医药协会治未病专业委员会委员，擅长针药结合治疗胃肠疾病、失眠、颈肩腰腿痛、更年期综合症、单纯性肥胖等，在中医体质养生、亚健康调理、美颜美体等方面经验丰富。
出诊时间：周一至周五全天，医院莲花山院区治未病中心
熬夜有哪些危害
成年人睡眠理想时长为7～9个小时，最科学的睡眠时间是晚上10点(最晚不要超过11点)至早晨6～7点。熬夜就是睡眠不规律、睡眠不足。
子时（23点至1点）胆经最旺，胆汁新陈代谢丑时（1点至3点）肝经最旺，肝血新陈代谢寅时（3点至5点）肺经最旺，将肝储藏的新鲜血液输送于百脉卯时（5点至7点）大肠经最旺，有利于排泄辰时（7点至9点）胃经最旺，有利于消化巳时（9点至11点）脾经最旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化午时（11点至13点）心经最旺未时（13点至15点）小肠经最旺，有利于吸收营养申时（15点至17点）膀胱经最旺，有利于泄掉小肠下注的水液及周身的“火气”酉时（17点至19点）肾经最旺，要回家吃饭，有利于储藏一日的脏腑之精华戌时（19点至21点）心包经最旺，不要进食清理心脏周围的病邪，以利于人进入睡眠亥时（21点至23点）三焦经最旺，要睡觉，三焦通百脉，人应该进入睡眠，百脉休养生息
中医有句话：一夕不卧，百日不复。
熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。
此外，熬夜还有以下危害↓★容易发胖
一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。★免疫力下降
经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。★内分泌失调
女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调。★加速衰老
长期熬夜容易影响皮肤的代谢，导致大量的*素积累在皮肤中，出现长痘、长斑、眼皮下垂、肤质粗糙等现象，影响人们的皮肤，加速衰老的过程。★易怒易躁
如果经常熬夜，精神也特别容易受损，人的情绪会变得更加暴躁。★记忆衰退
长期熬夜往往会用脑过度，大脑负担特别重，记忆分析能力和学习能力都会相对退化，反应迟钝。熬夜如何补救以味补肝———老醋
醋的确是个好东西，调味少不了，有一段时间还特别时兴喝醋养生。同样，我们不能过于夸大醋的养生功能，但醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解*抑菌等作用。熬夜的人，吃一些醋泡的东西，能够起到护肝作用。以粥护肝———猪肝粥
熬夜往往会令你废寝忘食，但一旦看到大鱼大肉会非常冲动，吃起来很过瘾又能补充能量，对于熬夜的肝脏来说却是一种负担。所以在补充能量的同时，吃猪肝粥、胡萝卜粥，就会恰到好处，不仅让营养更容易吸收，也会让你的整个饮食平衡起来。很多熬夜的人明明知道症结在哪却不敢直面问题戒掉熬夜的习惯，大概只需要：放下手机来源：柳报传媒微报（lzweibao）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
