更年期的女人这样ldquo吃rdq [复制链接]

进入更年期以后，很多女性都会开始焦虑，觉得衰老将至，脸上的皱纹又多了好几道，色斑又明显了许多。其实造成女性精神紧张的众多因素中，内分泌失调算一个，可能大家还不太了解内分泌失衡对人体造成的影响，随着年龄的增长，女性体内激素分泌异常，内分泌失调，会诱发生理上、心理上的一系列变化。

众所周知，更年期的女人是惹不得的，因为她们的情绪波动非常频繁，特别容易因为一些小事生气，而这种现象也跟体内雌激素分泌异常有关。很多女性在更年期经常感到焦虑，总是失眠，脾气暴躁，身体疲惫，这都是身体衰老的信号，如果不及时补充营养，身体也会受不少罪。

更年期的女人这样“吃”，营养均衡，身体更年轻

保证饮食清淡

很多女性朋友都特别爱吃零食，尤其是口味偏重的零食，像奶油蛋糕、甜品、猪肉脯、果脯、薯片等，都是她们用来打发时间、解馋的食物。但上了年纪之后，这些重口味食物应该尽早从饮食结构中“除名”，因为含有高油脂、高盐分、高糖分的食物，会给身体带来更多的代谢压力。

对于步入更年期的女性而言，清淡饮食才是正确的选择，平时多吃少油、少盐、少糖的食物，保证每天一斤左右的蔬菜摄入，常吃粗粮和水果，尽量选择清蒸、水煮等烹饪方式，会减轻身体的负担，帮助排*，让皮肤越来越年轻。===PEI_PAGER_PEI===

三餐定时定量

对于很多上班族来说，每天的饭点可能都不一样，什么时候吃饭，取决于手头的工作什么时候忙完。但是，随着年龄的增长，胃肠功能退化，如果没有养成一个良好、规律的饮食习惯，很容易让肠胃变得更加脆弱，导致营养无法被有效吸收和利用。

更年期的女性需要补充丰富的营养，才能保证各个器官得到应有的滋养，固定用餐时间，到点就吃饭，能预防饥饿过度，暴饮暴食，也是对肠胃健康负责的表现。一般来说，三餐正常之后，我们对零食的欲望也会逐渐降低，吃夜宵的频率也会下降，能减轻身体的代谢负担。===PEI_PAGER_PEI===