青少年白癜风援助平台 https://m-mip.39.net/news/mipso_5478875.html女性到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水平也会跟着下降，因此经常会出现一些不适的症状。女人到了更年期，要多吃这4种碱性食物，延缓更年期，越吃越年轻。
女性更年期老太快，多吃三种碱性食物，外加一运动或可补充雌激素！
一、桂圆肉
含丰富蛋白质，它含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆肉还对脑细胞特别有益还够能降低脂肪抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，延缓衰老。女人的养颜抗衰老真的还是少不了吃它哦。
二、玉米
玉米是大多数人爱吃的食物，而玉米身上可全是宝，比如那一撮撮不起眼的玉米须。在中药里，玉米须又叫龙须，味甘性平，有广泛的预防和保健用途，玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血、泻热，还是很好的减肥瘦身饮品，所以要减肥的你不能错过。
三、野生雪燕
野生雪燕是非常好的一样补品，具有清热润肺、排*养颜的功效，男女老少通用的滋补美食。坚持吃还能帮助补水保湿，让皮肤更好，并且还能帮助调内分泌让皮肤变红润显年轻。女性经常食用雪燕可以让肌肤不干燥更水润，能够紧实肌肤，让肌肤不松弛有弹性。
坚持普提拉
说起运动不得不说普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。
普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生*，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。
不管男女老少，大家都可以在家做普拉提运动，每天只需要抽出20分钟的时间，用1张瑜伽垫和1根绳子，就能打开减肥的大门。只要你愿意坚持，你会发现自己越变越美了。
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材。
1、仰卧提拉
首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。
2、腰腹运动
首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。
只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）。
如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。
这款拉力器做到了真正的物美价廉，只需49.9元就可以拿到手，还在等什么呢？抓紧行动起来吧，让你重新找回自己的“第二春”！
想瘦身，想要拥有好身材的小伙伴赶快行动起来吧！
结语：在平时生活中，多吃延缓衰老的食物，再加上坚持普拉提运动，你也会比同龄人年轻很多，不要再犹豫了，赶紧行动起来吧！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
