毛孔粗糙、长斑、易怒、失眠多梦……当女人遇到这样的情况，不禁怀疑，不会是更年期来了吧？甚至还会羡慕男人，从未有过如此烦恼！
不过，男人们也别高兴太早，健康君想要告诉你们的一个事实是，关于更年期，男人们也躲不了！
男人怎么知道自己是不是进入更年期了呢？以下12个问题可以帮你作出自我判断，一定要根据你的具体情况回答哦~
测试结果
如果以上问题中，你有4项以上符合现在状况，那就提示你可能已到更年期。
更年期并非女性“专利”
提起更年期，多数人印象中那都是女人才会有的，“男人嘛不会有这种烦恼”，如果你也这么想那就错了。其实，更年期并不是女性的“专利”，男性更年期易怒、多汗是常见症状。
医院生殖中心男科主任姜辉表示，男性也有更年期，同样需要格外“关怀”。因为随着年龄的增长，雄性激素的机能也会逐渐衰退，睾固酮的分泌开始减少，这些变化会导致男性出现一系列身心障碍。
姜辉介绍，男性更年期与女性年龄相仿，差别不大，症状表现也相似，通常会表现出急躁、易怒、多汗、体力下降、记忆力下降等。
与女性更年期的区别在于，女性更年期以雌激素分泌减少、闭经等为明显标志，男性更年期的到来并没有“标准动作”，是一个“慢性变化”过程，因为通常来说，从40岁开始，男性体内雄激素水平会以每年2%～3%的速度递减，在50～60岁时，便会表现出前述典型更年期症状。
值得注意的是，男性体内雄激素水平缺乏还可能会表现为腹型肥胖增加，因为雄激素开始缺乏后，体内的肌肉量会下降，脂肪量增加，即便男性体重未发生明显变化，但脂肪在腹部堆积较多。
更年期男性该咋办？
女性可以通过适当补充雌激素的方法，来帮助人体平稳度过更年期。姜辉表示，男性亦可通过补充雄激素的方法，帮助度过更年期。至于哪些人群需要补充，姜辉建议，更年期男性可以进行血液检查，如果检测发现雄激素水平低于8个单位，可以适量补充。
另外，到了更年期的男性进行良好的自我保健，直接关系到身心健康与长寿。
所以，以下几点也需要注意：
保持心情愉快，尽量减少烦恼与心理压力，要养成不焦虑，不急躁的良好情绪；
劳逸结合，养成良好的生活习惯，保证有足够的睡眠与休息。尽量不要加班加点地“熬夜”；
尽可能少吸烟；
合理饮食，保证有足够的蛋白质与维生素，避免吃过咸、过甜与过分肥腻的食物；
适当调整性生活。
封面图片/视觉中国
编辑/火星Lu
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