白癜风初期 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/180905/6506031.html男性更年期多在男性50岁左右出现，是由中年过渡到老年的一个特定时期，是一个男人由盛至衰的过渡期。
男性进入更年期，身体机能开始出现衰退，饮食方面也需要加以注意。
一
加强蛋白质及钙的补充
男性进入更年期，常出现肌肉关节疼痛，伴发骨质疏松，甚至容易发生骨折。应加强补充钙，同时补钙可以产生止痛作用。
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。
奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力，预防骨质疏松大有益处。每天可饮用鲜牛奶毫升，酸奶～毫升。
豆制品可选择豆腐或豆浆，不要食用含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
二
饮食结构要合理，不要偏食厌食
男人进入更年期后，肌肉量减少，腹部脂肪堆积。这与男性睾酮水平逐步降低有关，随着年龄增加，睾酮下降更为明显，内脏肥胖逐步增加，心血管疾病风险也越来越大。
因此，更年期男人的饮食结构要合理，做到什么都吃，适可而止，八分饱。提倡一荤(以白肉为主)、一素(豆类、燕麦、瓜果、蔬菜、豆腐)、一菇(菇类、木耳、*花)的组合。
三
避免容易诱发潮热的食物
男性进入更年期，经常感觉睡觉多盖一点觉得热，少盖一点又觉得凉。这是由于应激、饮食及环境因素所诱发，男性在应激状态下特别容易出现潮热。
因此，应该调整行为方式，尽量避免食用容易诱发潮热的食物、饮料。
过热的食物、刺激辛辣食物、酒、热饮{咖啡、茶}、吃得太饱等均容易引发潮热。
潮热汗出的人宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿等。
水果质润，富含液汁，多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能，经常适量食用可以滋阴降火，补虚扶正。
四
及时补充维生素E
男性进入更年期，多出现情绪和精神心理方面的症状，如情绪不稳，易怒，精神紧张等；容易被抑郁、焦虑、惊恐、失眠；疑病，自信心下降等负面情绪困扰。
及时补充维生素E，对于延缓器官衰老有很好作用，对缓解情绪有帮助。
食物中可适当增加一些山药、茯苓、大枣、核桃仁、龙眼肉、桑葚等，或与其他食物做成饼、饭、粥、膏等。
五
通过饮食改善性机能衰退
大部分男人在进入更年期后容易出现胡须生长减慢，性能力与性生活频度下降，晨勃次数减少，性欲下降等现象。在饮食方面，建议多吃一些能改善、增强性腺功能的食物。适当增加食用羊肉、虾、韭菜、羊睾丸等。
文章来源：七分男人
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