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健康促进成功男人的ldquo心殇r [复制链接]

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《*帝内经》上说:“丈夫八岁,肾气实,发长齿更;二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁;六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓斑白;七八肝气衰,筋不能动;八八天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极,则齿发去。”阐述了男性少、长、壮、老的生命发展自然规律,指出了男人之所以生长、发育、繁殖和衰老,主要取决于肾气。

很多人认为只有女性才有更年期,其实男性也有更年期。每个人都会经历从生殖旺盛期到生殖衰退期的过程。一般男性到了50岁以后,雄性激素的机能逐渐衰退,特别是睾固酮的分泌减少,这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍,就是所谓的“男性更年期”。年,用“迟发的性腺功能减退”来命名“男性更年期综合征”已经得到医学界的认可。

男性进入更年期后,也会和女性一样,在精神症状和身体特征两方面发生一系列改变。从精神症状方面而言,性情发生变化,情绪波动较大,常常喜怒无常。同时,精神也会比以前更加紧张,容易捕风捉影、胡思乱想、神经敏感、对身边的人缺乏信任感。从身体特征方面而言,主要表现为植物神经功能紊乱。不少人会出现心血管系统的症状,如心悸怔忡、心前区不适、早搏、血压波动、头晕耳鸣、潮热、出汗等症状。此外,也有一些人会出现如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄等胃肠道功能紊乱的症状。另外,植物神经功能紊乱还会表现为神经衰弱,如失眠、少寐多梦、易惊醒、近期记忆力减退、健忘、反应迟钝等症状。男性性功能障碍也是十分常见的症状。也会产生一系列下尿路症状,比如尿频、尿急、尿失禁等。此外,体态也会发生一定的改变,全身肌肉开始松弛,皮下脂肪比起以前更加丰富,身体变胖等。

传统中医对处于更年期的男性具有很好的调理效果。中医将男性更年期症状大致分为三型:一是肾阳虚型。患者常见面色苍白,精神萎靡,畏寒嗜卧,腰酸腿软,性欲减退,阳痿早泄,阴冷囊缩,尿频遗尿,小便清长,大便稀溏,舌淡苔白,脉象沉迟。治宜温补肾阳,予右归丸加减。方中以附子、肉桂、鹿角胶温助肾阳,熟地*、山药、枸杞子、菟丝子滋肾养阴,取“阴中求阳之意”。山茱萸、杜仲补肝肾,强腰膝。当归养血补虚。诸药合用,温肾助阳,益精补血,收温补肾阳之效。阳痿者可加淫洋藿、巴戟天、仙茅。早泄加金樱子、五味子、芡实、煅龙骨。尿频、遗尿者可加桑螵蛸、益智仁、芡实。阴冷腹痛加乌药、小茴香。便溏者可加肉豆蔻、补骨脂。

二是肾阴虚型。患者常见形体消瘦,面红颧赤,潮热盗汗,五心烦热,头晕耳鸣,失眠多梦,腰膝酸软,遗精早泄,口干便燥,夜尿*,舌红少苔,脉象细数。治宜滋阴降火,清退虚热。予知柏地*汤加减。本方在滋补肾阴方剂六味地*汤的基础上,加用清退虚热的知母、*柏,故有滋补肾阴,清退虚热之效。烦热者可加麦门冬、莲子心。盗汗加地骨皮、五味子。失眠者可加酸枣仁,柏子仁。腰痛者可加杜仲、续断。遗精加金樱子、芡实。

三是心肾不交型。患者常见心烦不寐,心悸怔忡,健忘多梦,五心烦热,腰膝酸软,遗精早泄,自汗盗汗,头晕耳鸣,口干舌燥,舌红尖赤,舌苔薄*,脉象细数。治宜滋肾养心,交通心肾。予天王补心丹合交泰丸。方中*连清心,清退上炎之心火。肉桂引火归元,引上亢之虚火下归于肾。生地*、天门冬、玄参、五味子滋养肾阴。酸枣仁、柏子仁、远志、五味子、茯苓、麦门冬养心阴、安心神。*参、当归补益气血,丹参凉血清心。共收滋肾养心,水火既济,心肾交通之功。遗精早泄者可加金樱子、芡实、益智仁。自汗盗汗者可加煅龙骨、煅牡蛎、麻*根。心悸怔忡者可加磁石、珍珠母。

据传*帝曾问,掌握养生之道的人,年龄能活到百岁左右,还能生育子女吗?岐伯答道,那些能够掌握养生之道的人,因为能够防止衰老而保全形体。因此,面临男性更年期时要加强运动锻炼、保证充足的睡眠,改变不良生活嗜好,同时要排解各种压力,保持乐观平和的心境。如果能这样做,更年期就会安然度过。

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过去大家一直认为男人没有更年期,因为男性雄激素水平的减退是渐进的,没有类似女性的“绝经期”这一明显的标志,所以不容易引起注意。但环境污染、过量抽烟饮酒、长期劳累、营养不良、亚健康等情况会诱发男性更年期提早出现。据统计,有三分之一的40至70岁男士都会出现更年期症状,表现为生理和心理两大症状,其中更年期抑郁尤为常见。

01

男性更年期抑郁的症状表现

No.1

普通的抑郁表现

情绪低落、兴趣缺乏、思维迟缓、精力疲乏、活动减少、焦虑紧张、坐立不安、注意力不集中、记忆力下降、睡眠质量变差、失眠多梦、惴惴不安、犹豫不决、自我贬低、悲观绝望、自责自罪自杀等。

No.2

男性更年期抑郁的特点

巨大的压力:更年期的成功男人,往往承受着巨大的经济、社会、职场和家庭压力。

暴躁易怒:大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用,男性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。

严重的躯体化症状(功能性躯体不适):性功能障碍、尿频尿急、头痛、胸闷心悸、胃肠紊乱、严重的疲乏感等。

高的自杀成功率。

症状比女性严重持久:与女性相比,虽然男性出现更年期症状的机率要低,但持续的时间则更长、更严重、顽固。

02

男性更年期抑郁的治疗

1、心理治疗:认知心理治疗、家庭治疗、处理好家庭、社会关系。

2、药物治疗:包括急性期治疗8-12周,巩固期治疗4-9个月,以及维持期治疗,一般至少需要2-3年。

3、物理治疗:经颅磁刺激、电休克、光照疗法。

4、在医生指导下补充雄性激素。

03

男性更年期抑郁的预防

No.1

饮食调理

男性进入更年期阶段,要保证全面的营养。应常吃鱼、肉、豆类以补充氨基酸;深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、坚果、绿色蔬菜、胡萝卜等对情绪有益处。

No.2

生活调理

男士们要加强运动锻炼,保证充足的睡眠,改变不良生活嗜好,同时要排解各种压力,保持乐观平和的心境。

No.3

心态调节

平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,多和亲朋好友交流,适时宣泄一下自己的情绪。

No.4

宣泄情绪

男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓"男儿有泪不轻弹"从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。基于生理影响心理的原理,当男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

No.5

凡事看开

男性更年期抑郁症的表现,还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。因此中年男性意识到自己进入更年期后,要刻意把什么事都看开,遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸要开阔,做到拿得起、放得下。

No.6

走出家门

不管是男性患者还是女性患者,在更年期抑郁症的表现中,蜗居在家,减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事,要强迫自己找排解的方式,当伤心、焦虑、生气的时候,最好能转移注意力,尽量多做户外活动,最好是根据自己以前的兴趣,一定要动起来。

来源:医院

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