白癜风病初期是什么情况 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/191029/7572162.html只要一提到更年期，人们就会想到中年女性，其实不然男性也会出现更年期，一般发生在40~50岁左右的男性身上，会给心理健康以及身体带来一定的烦恼，这类人群应该积极的进行调理，从而改善生活质量。
为什么男性会过早进入更年期？可能和这3大因素有关！
1.内分泌系统紊乱
一般到了更年期，男性的雄性激素分泌就会减少，从而导致内分泌失调，此类人群应保证充足睡眠，保持规律饮食，适当锻炼身体等，来缓解内分泌失调，另外，也要学会放松心情，如果压力过大，容易加重内分泌失调的症状。
2.泌尿系统问题
部分男性在更年期，可能会出现泌尿系统的疾病，比如夜尿增多、尿频尿急、尿不尽等，这类人群一定要多注意自己的饮食，多吃一些清淡以及容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物，戒掉烟酒。
3.夫妻性生活质量降低
到了更年期，男性性能力也会明显减弱，当出现勃起功能障碍或者性欲减退等，千万不能胡乱吃药，这属于正常的现象，平时可以多吃一些能够增强性腺功能的食物，比如核桃，芝麻或者羊肉等。
男人更年期如何调理？
1、以静制动
保持心理的稳定，消除不必要的紧张，了解自己生理和心理发生的某些变化，然后泰然处之，不必惊慌。
在我国大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识，当出现一些症状时，或认为是人老了的原因，或怀疑自己身上有了毛病，同时对自己的情绪放纵，不能进行很好地自我控制。
2、学会制怒
由于雄性激素的作用，男性较女性来说，容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱，更容易发怒。发怒在单位会破坏良好的人际关系，在家庭容易破坏和睦的家庭气氛，对自己也会连续几天心情不得安宁。
所以更年期的男性一定不要随意发怒，要学会运用种种方法来“制怒”。
3、户外活动
多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球，打康乐球，打太极拳等。
户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
4、及时发泄
遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其发泄出来。心理疏导有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。
变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪释放。心理有郁闷，可以找知心朋友发泄，把心理的忧郁发泄出来，会顿觉轻松。
5、规律的生活
吃饭，睡觉，活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多活动。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。
事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。
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