中国中医科学院研究生院杨力教授中医药医治 http://www.aijiujiameng.net/jyhy/5708.html张女士，45岁，1年多来出现严重的潮热、盗汗，月经失调，整夜整夜的睡不着，脾气烦躁，动不动就要发火，严重影响了生活。有时还会觉得活着没有任何意义，有轻生的念头。她觉得是家里人不要她，不关心她了，医院检查，才得知是更年期来了。
调查显示，目前我国更年期女性已达到1.6亿，每年有超过1亿2千万女性深受更年期综合征的困扰。
更年期的发生时间
女性更年期的年龄因人而异，一般来说，正常女性月经失调的平均年龄在47岁左右，绝经的平均年龄在49岁左右，更年期年龄段的范围一般是45-55岁之间，当然也会有一些更年期出现过早或过晚的极端情况。
更年期常见3种症状，你应该了解
1、皮肤衰老长斑
女性进入更年期后，由于新陈代谢快速下降，皮肤会变得干燥和*褐斑增加。
特别是颧骨以及眼角周围*褐斑会特别明显。另外，面部毛孔也会变大，皮肤松软失去弹性，并出现皱纹。
2、骨质疏松
更年期会导致新陈代谢减慢,而这也使得身体钙质流失比较快。所以,进入更年期的女性,大概有三分之一都会患有骨关节痛症,而随着时间的推移,这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。
3、月经失调紊乱
因为更年期这个阶段中的女性已经开始停止排卵了，月经量变少，月经周期可能会超过三十五天。也有部分女性在更年期之前就开始闭经，因为体内的卵巢合成激素开始大量减少。
那么，45岁更年期女性可以吃点什么，才能安稳度过这个阶段呢？
补充蛋白质
牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，是人身体补钙的最佳来源。牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，女性在进入更年期的前后可以通过饮用牛奶来减轻钙质流失对身体的影响，经常服用牛奶还具有补充钙质预防骨质疏松的功效。
同时牛奶还可以搭配桃胶、木瓜等食物做成养生粥一同滋补，让女性的身体更加健康，减轻更年期给身体上带来的不适。
补充雌激素
更年期的女性，雌性激素水平直线下降，像月经不调、皮肤衰老长*褐斑等，都是因为雌激素分泌减少的缘故，医生建议可以适量补充一些雌激素平衡剂鹿酮茸，其所含成分鹿胎具有天然的动物雌激素，与人体的分子结构相似度高达98%，对缓解更年期症状有很大帮助。
女性在进入更年期的时候，就要做好心理准备，学会接受，保持良好的心态；在平时可以多参加一些有意思的活动，与人沟通交流，不要闷着胡思乱想，找到可以发泄情绪的方法，比如听音乐、泡热水澡等，当内心的情绪无法得到排解时，及时寻求家人的支持与帮助。
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