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说起更年期，想必大家应该都有一定的了解，其中潮热症状便是更年期综合征的一种常见症状，主要表现为浑身热浪滚滚，容易出虚汗；据统计，约有95%的更年期女性会有潮热症状，令女性苦不堪言。医生说，更年期潮热一定要尽早调理，等到绝经就晚了，这里小编教你4招解决潮热症状，希望能对你有帮助。
1、保养卵巢，补充雌激素
更年期综合征出现的原因就是女性卵巢功能衰弱，雌激素分泌降低，因此想要减轻更年期痛苦，一定要及时补充雌激素，保养卵巢，如果更年期症状不是十分严重，可以吃些花羞膏来补充，桃包有售，但若症状十分严重，应及时就医，但因激素药副作用较大，因此一定要谨遵医嘱服用。
2、注意日常饮食
更年期女性不想加重潮热症状，辛辣热性食物就一定不要去吃，因为这类食物会使身体发热，加重潮热症状的发生次数；相反，更年期女性可以常吃些可以平复心情的食物，如豆类、香蕉等，可以缓解更年期潮热症状。
3、多做有氧运动
运动是减轻更年期潮热症状最好的方法，因为做适量的有氧运动可以排出体内虚汗，缓解烦躁的情绪；除此之外，做运动还能促进血液循环，提高人体免疫力，减少患病的可能。但应注意，更年期容易骨质疏松，所以一定要注意运动强度，不要逞强，根据自己身体情况选择适合自己的运动。
4、多社交，保持心情愉悦
很多女性到了更年期以后，脾气比较暴躁，心情比较烦躁，这也会加重更年期潮热症状，因此更年期的女性一定要注意保持心情愉悦，多和家人朋友沟通交流，减少不必要的矛盾；此外，还可以多参加一些社交活动，放松心情。
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