骨质疏松是一种常见的骨骼性疾病，而在大家的惯有思维中，骨质疏松的高危人群是老年人，认为年龄增大，腿脚不便是正常现象。
但是现如今，一个不可忽视的事实是，骨质疏松现常常困扰广大中年女性，也就是咱们日夜操劳的妈妈们。
更年期年龄段女性成骨质疏松“重灾区”
据资料显示，年10月，我国卫生健康委员会公开发布了首个中国骨质疏松症流行病学调查结果，结果表明：
骨质疏松症已经成为我国中老年人的健康大敌，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，中老年女性面临骨质疏松的严峻威胁，50岁以上女性患病率达32.1%，远高于同龄男性的6%，而60岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。
说到更年期女性易得骨质疏松的原因，其实正是年龄增大和不健康的生活习惯所致。
一般女性达到50岁之后大多数会进入绝经期，进入绝经期后，女性的雌激素分泌水平会下降，骨量也会随着流失，加上肠钙吸收功能的下降，日照减少后维生素D的合成不够，进一步引起了骨质疏松症。
骨质疏松还和更年期女性不健康的生活习惯有关，常年待在家中、膳食不平衡、久坐不动、日照时间不充足等生活习惯都会增加患上骨质疏松症的概率。加上许多中年女性对自身健康的认识不足，才会导致骨质疏松这一疾病人群在不断扩大。
定期进行骨质疏松的自测或检查
更年医院或者体检机构，做一个骨密度检测检测。也可以参考国家卫健委公布的“骨质疏松自测题”，进行简单的自我检测鉴别。
（任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应及时到骨质疏松症专科门诊就诊）
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？
3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米？
4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮酒）
5.您每天吸烟超过20支吗？
6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）
7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？
8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
患上骨质疏松，让妈妈们很受罪
而说到骨质疏松给更年期女性带来的“折磨”，主要有两点：
01疼痛
骨质疏松会导致周身骨痛、以腰背痛多见，占疼痛患者中的七成以上。仰卧或坐着时疼痛较轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加重。
02骨折
这是比较严重的并发症，患者可能无缘无故发生椎体压缩性骨折、也可能会因为轻微外伤引起骨折。
其他症状还包括出现驼背、变矮、疼痛畸形等严重表现，所以家里母亲说身体酸痛都是有原因的，应该及早去治疗。
预防骨质疏松，告诉妈妈这几个方法
骨质疏松可防可治，面对这一中老年女性杀手，其实我们可以这么预防：
可以选择口服钙剂
一般在更年期后，妇女可以增加钙量的摄入，帮助补充减少的钙含量。中老年人由于体质原因，胃肠道对钙吸收差，故建议选择钙—D合剂。
适当增加日照时间
增加日照时间可以帮助人体补充维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙，从而增加骨骼的钙含量，让骨骼变得更加强韧。
适当进行体育锻炼
可以抽出时间进行适当的低强度运动，快走、健身操等方式都可以帮助提高肌肉强度，让骨骼变得更健康。
饮食方面的调整
提供合理的膳食营养，多食用含钙、磷较高的食物，比如：鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类、杂粮等。降低精制糖和食盐的摄入，不抽烟不喝酒，减少浓茶及咖啡的饮用。
治疗骨质疏松的药物
基础补充剂钙剂、维生素D（活性维生素D）
抑制骨吸收药物（减少拆迁队的工作效率）双膦酸盐降钙素SERMs雌激
促进骨形成药物（提高工程队的效率）：甲状旁腺激素。
中药类：恒古骨伤愈合剂
图文来源网络（旨在分享科普，版权归原作者所有）
西安交通大学医学院附属医院
柳围堤主任医师，教授，（骨）外科学硕士康复医学科主任
世界中医联合会骨关节疾病专业分会常务理事，中华医学高压氧青委会委员，中国中药协会骨伤科专业委员会委员，陕西省医学会疼痛学专业委员会委员，陕西省医学会康复医学会委员,中国康复医学会陕西康复委员会委员，汉中市医学会疼痛专业委员会副主任委员，汉中市针灸学会常委，汉中市医学会康复医学专业副主任委员，汉中市医疗事故技术鉴定专家库专家，汉中科技评审专家，汉中第一二届技能大赛评委。
对各种注射，针刀，正骨,大软组织松解术等治疗颈肩腰腿痛有独到的医学见解和经验，根据自己临床经验和研究曾在国家级及省级各类刊物中发表十余篇论文，其中2篇获汉中自然科技论文一等奖,一篇获世界中医学会脊柱分会优秀论文奖.SCI收录2篇。主编《临床康复医学》，《颈肩腰腿痛精准诊疗系列—针刀医学》两部著作。
在临床工作中总结和自创了腰椎间盘突出症和颈椎病序贯疗法,肩周炎和骨性关节炎内外松解疗法以及皮内拨松治痛技术等。同时兼职受聘于西安医学院。
获-年、-年西安医学院“优秀教师”。-年汉航集团“优秀医务工作者”,-年院“先进个人”,“优秀共产*员”-年“院长鼓励奖”年“陕西省国防科工委十佳杰出青年”。年度获“中航工业敬业好员工”称号。年度获西安医学院教学论文比赛优秀奖。度医院优秀科研工作者”称号。
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