更年期，是每一个女性都要面对的时期，可形象地称它为女性由中年走向老年过渡的时期，因为在此期间，女人不仅会衰老加速，还会出现一系列的更年期症状，如潮热盗汗、脾气暴躁、失眠等等，令其整日忧心忡忡的。
《*帝内经》记载，“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”，意思就是，女人到了七七四十九岁，生殖系统就会衰退，绝经从而丧失生育能力；医学上认为，女性在45-55岁之间绝经，都是正常的。
因此45岁可以说是女性健康的“分水岭”，要更加注重养生才行，以下是老中医的4句顺口溜，好记又管用！
一、寒从脚上起，病从口中入
缺气、寒气、肾亏是导致女性衰老的主要原因。虽说现在天气转暖，但气温变化及早晚温差都较大，因此女性一定要注意腿脚的保暖，因为寒气入侵主要从下半身来；除此之外，更年期是女性心血管疾病的高发期，因此在饮食上应特别注意，尽量吃的清淡、营养均衡些.
二、练出一身汗，小病不搞乱
中医认为，出汗也是人体的一种排*方式，因此更年期女性有时间不妨多出去做做运动，不仅可以促进血液循环、通经活络，对人体五脏六腑的运作都有积极地促进作用。不过应注意，此时期的女性骨质流失严重，所以在运动方式上应选择较为轻缓的，千万不要太过剧烈，以免伤到骨头。
三、干净一身轻，不净百病生
如果你平时多注意，就会发现，那些长寿的老人，都有一个爱干净的特点。这是因为，人到了一定年龄之后，身体抵抗力及免疫力都会下降，就很容易受到病菌和病*的侵害，更年期的女性即使如此，因此平时一定要经常洗澡换衣、晒洗被褥，保持卧室干净卫生。
四、要想身体好，心胸先洒脱
情绪才是百病之源，若你长期处于压抑、紧张、烦躁的情绪中，不仅对自己身心健康不利，而且还会影响到身边的家人朋友，因此更年期的女性一定要能自主调节自己的情绪，放下压力，常怀顺其自然的心态；平时在心情烦躁或有压力时，也应多与亲人朋友沟通，千万不要憋在心里，当然也可通过散散步、看喜剧等解压。
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