科普直播中年妇女保养及更年期综合症的 [复制链接]

随着年龄增长

人体内的激素水平逐渐下降

身体各器官生理功能也会逐渐衰退

尤其是女性

人到中年经常会遇到各种各样的问题

例如失眠、记忆力减退、神经衰弱

本期我们邀请到妇产科陆建平院长

来聊聊中年妇女保养和更年期

专家介绍

陆建平：主任医师。无锡市医学会医疗事故鉴定专家组专家、无锡市优生优育协会理事、无锡市惠山区“首届名医”、“惠山名医堂”名医、无锡市医学会妇产科学组原委员、无锡市惠山区医药学会妇产科学组原组长。无锡市惠山区*府首批援青医疗专家。

擅长妇科良、恶性肿瘤、疑难病及不孕症的诊治，熟练开展阴道镜、宫腔镜、腹腔镜下检查及手术、阴式子宫切除术、盆底功能障碍综合治疗等，擅长月经异常、更年期综合征的诊治、高危复杂的产科疾病和产科出血的诊治，新生儿窒息的抢救，在核心期刊上发表多篇学术论文。

专家门诊时间：周一全天、周四上午

多少岁绝经正常？

根据调查数据显示，我国女性平均绝经年龄是49岁。在临床上，我们认为40岁之前绝经为卵巢早衰，40岁以后绝经都属于正常。但40-45岁这一阶段的女性绝经属于早绝经，54岁以后绝经属于晚绝经，大部分女性是在46-53岁这一阶段自然绝经。

早绝经不好，但绝经也不是越晚越好，不早不晚才是刚刚好。

更年期到底什么时候会出现？

一般在绝经过渡期的晚期。有一些人绝经前的1~3年，可能会出现一种血管舒缩的症状。有很多人将此描述为潮热多汗，但这种并不是运动之后的那种酣畅淋漓的舒适感，它是一种起自前胸，逐渐放射到头颈部的一种潮热多汗的感觉。

更年期提前有哪些变化？

1、月经不规律，月经量减少

　　一般我们的月经周期是在28-31天左右，而且卵巢每个月都会分泌大量的雌激素，来促进子宫内膜的增长。但是当女性快要绝经的时候，卵巢功能就会下降，雌激素分泌减少，就会出现月经不规律的情况，有的甚至3个月才来一次例假，并且经量明显减少很多，这就是快要步入更年期的信号。

2、晚上难以入睡，感觉燥热

在女性快要进入更年期时，身体的内分泌水平失调，严重影响睡眠质量，而且还会感到身体非常燥热，一觉醒来身上都是汗。夜晚睡觉之前可以喝一杯温牛奶，能够起到很好的安神的效果。

3、排尿异常

　　有的人在进入更年期的时候，会出现排尿异常的情况，比如尿不尽，排尿的时候疼痛等，这个时候有可能是感染了尿路感染，医院去检查。

4、情绪波动大

　　在快要进入更年期时，女性体内的激素分泌比较紊乱，情绪容易失控，波动比较大，经常会发脾气，整个人也会很敏感，所以这个时候就需要家人给予一些关心和爱护。

如何预防女性更年期提前？

1、先自查

　　预防更年期提前要先自查，自己有没有不良习惯，会不会吸烟酗酒。如有请尽快戒掉。观察自己的睡眠状况，成人每天要睡6~8小时，如果没有，可以在中午休息一会；睡觉前要放松自己，不要加班加点地忙工作，不要和人争执，确保平静进入睡眠。

2、适当减压

人到中年应注意“壮不竞时”，适当地“静神息想”，不要过于计较名利得失，避免为生活琐事过分损伤心神；在日常生活中，应注意精神调摄，合理地用脑，以始终保持精神情绪的乐观畅达。为了避免和减轻有害情绪的侵扰，可有意识地采取一些防御措施，如思虑焦躁、情绪不佳时，可对自己的亲朋好友倾吐苦闷，或适当参加一些文体活动，使焦虑情绪得以宣泄出去，缓解心理上的压力。

3、创造丰富多彩的生活

　　女性一定要将自己的生活安排的丰富多彩，保留或发展自己的一些业余爱好，借以防止不良情绪的产生或加重。让自己跳出紧张的精神氛围，使大脑得到充分的休息，生活在愉悦舒缓、充满活力的良好环境中。此外，还应适当注意自己的仪表仪容，让自己的装束趋向年轻化，这有利于振奋精神，保持豁达的心胸和旺盛的斗志。

4、不要过度减肥

　　想要预防更年期提前，那就不要为了减肥或体型，刻意减少进食了，也不要想吃啥就吃啥，不要偏食挑食，或者暴饮暴食，三餐进食要按时。减肥或者过饱的时候，可以散散步。

5、积极进行体育锻炼

　　女性朋友一定要积极的进行体育锻炼，这样不仅仅可以让自己朝气蓬勃，而且还能够促进血液循环，使得身体各个器官都更加年轻，可以有效预防更年期的提前。

6、定期体检

女性过了25岁就要每年进行1~2次正规妇科及乳腺科检查了，一旦发现更年期症状，要及时检查，寻求医生的帮助，一定不可掉以轻心，更不要因为不好意思而不去检查。

下

期

预

告

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供稿：陆建平

审稿：尤红梅

编辑：魏雪怡