北京中科医院假 http://m.39.net/pf/a_5131646.html女人到了四十多岁，正处在绝经期前后，由于自然的生理改变，加之事业和生活的双重压力，很多人都会受到更年期综合征的困扰。
我有一位患者朋友李女士，就是这样。她是一名中年知识分子，在街道办事处工作，是基层公务员。
她跟我说：“我以前的生活一直都很平静，每天按部就班地工作、朝九晚五地作息，非常规律。但是近半年来，我的工作和生活却有了很大改变。一开始先是发现自己脑子没以前好使了，常忘事，精神不济；后来觉得体力也大不如前，特别容易疲劳，睡眠质量差，休息不过来，老爱打哈欠；最后就是情绪不稳定，一点儿小事就伤心难过，容易心烦，外界突然有点儿动静，就心慌、心跳半天。”
“我这才意识到这是病，开始到处检查治疗。这个病不只影响我自己，也影响到了我的家庭，一开始家人看见我难受，很心疼我，经常安慰我，但是怎么也查不出毛病，再加上我情绪越来越坏，家人就开始有点怵我、躲着我，生怕惹得我又不高兴了，这让我心里更难过。”
我问他：“你现在吃饭方面怎么样？月经情况有没有什么变化？”她想了想说：“消化不好，肚子胀。月经不规律，量少了。”
她说：“医院做了一些检查，倒没有什么大的器质性病变，诊断结果是更年期综合征。他们说，这是我这个年龄必经的一个阶段，也没有什么特别好的办法，建议我用中医中药调理一下身体。”
结合她的舌苔、脉象，我确定这是脾失健运、生化乏源、气血虚衰、心神失养导致的，治疗应当以健脾益气、养心安神为主。方药以养心汤合甘麦大枣汤加减，共奏健脾、养心、安神之效。
经过一个疗程，她的各种症状都有明显改善。我跟她说：“更年期有一个过程，你的心脾等脏器的虚损也是长久以来逐渐造成的，现在情况已经比较稳定了，我建议你改用成药，配合长期的饮食疗法，这样效果会更好、更持久。”
她说：“嗯，这样好，还是您想得周到。那这个食疗，我应该怎么做呢？”
我说：“我会告诉你几个养生粥的方子，中医讲‘药补不如食补’，你不要小看这些简单的食物，长期吃下来，有可能比药物的作用更加稳定持久，因为它补助了身体的正气。”
这个食疗方里最重要的一味药就是大枣。民间有句俗话叫“五谷配大枣，赛过灵芝草”。大枣，被《神农本草经》列入果菜部上品，这些上品“无*，多服久服不伤人，欲轻身益气，不老延年者”可用。
《神农本草经》记载：“大枣，味甘平。主治心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气少津液，身中不足，大惊，四肢重。和百药。久服轻身长年。”最擅长补中益气、养血安神，所以，民间也有“一日吃三枣，终生不显老”的谚语。
今天我就跟大家分享3道补气强脾的红枣养生粥，它们对更年期综合征都有着很好的辅助治疗和康复的效果。
1、枸杞菊花红枣粥
原料：枸杞子10克，菊花5克，红枣20克，粳米克。
做法：每日熬粥食之。
适用：更年期有头晕目眩、眼睛干涩、咽干口渴、急躁易怒者。
2、赤豆薏米红枣粥
原料：赤小豆30克，薏米、粳米各50克，红枣20克。
做法：每日熬粥食之。
适用：更年期有肢体水肿、小便不利、关节酸痛者。
3、甘麦大枣粥
原料：小麦、大枣各20克，甘草15克，粳米克。
做法：先煎甘草去渣，后入粳米、大麦、大枣，同煮为粥。
适用：更年期潮热盗汗、情绪不稳定、忧郁易悲者。
作者：李乾构，国家级名老中医、医院脾胃病专家、BTV《养生堂》重要嘉宾。本文出自李老代表著作《大国医——脾要轻补，胃要娇养》，一书说透中医养生的秘诀！
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