如何更好的渡过更年期 [复制链接]

更年期是中年跨入老年的过程。在此期间机体代谢以及内分泌功能，尤其是性腺功能都慢慢的向衰老过渡，处在一种很不稳定的阶段，容易在精神因素或身体因素的影响下发生平衡失调。表现主要为内分泌及植物神经系统紊乱。可出现头晕、头痛、失眠、手颤抖、情绪烦躁、易怒、疲倦乏力等神经衰弱症状。那么更年期要怎么办呢？一起来听听福小猪的介绍吧!

1、心理调养

心理调养非常关键，这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。

2、饮食调养

适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异*酮有助于改善女性的内分泌失调。

3、保证充足的睡眠

想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

4、参加户外运动

多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

5、保养卵巢

卵巢是女性生殖器中的主要部位，女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体等都需要一个健康的卵巢，如果卵巢提前衰竭了，那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期，而且还会影响生育，所以女性要保养好卵巢也是尤为重要的。

福小猪再向大家推荐一款三株的产品——三宝汤，三宝汤源于汉代张仲景《金匮要略》的中甘麦大枣汤，选用药食两用的浮小麦、甘草、大枣为原料，经人体益生菌共生发酵工艺制备而成。

浮小麦：味甘，性凉。具有益气，除热，止汗之功效。

甘草：用于心气虚，心悸怔忡，脉结代，以及脾胃气虚，倦怠乏力。

大枣：具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。

上面的这些中药原料都有如此的效果，那经过益生菌共生发酵过的更能发挥其中的作用了。

福小猪温馨提醒大家，更年期是从中年到老年的一个过渡阶段，属于自然发展的必然规律，只要以积极的态度加强心理和生活的调理，就完全可以安然渡过，从而顺利步入快乐的晚年。