北京最好的白癜风医院咨询 https://m.39.net/disease/a_n7slmc7.html更年期对于女性而言，是迈不过去的一道坎，通常发生于女性的45岁到55岁之间，在这个阶段，卵巢功能会不断衰退直至衰竭，女性体内的雌激素也呈现出断崖式的下跌，因此便会出现各种各样的不适，而这种不适感，轻则一两年，时间久的甚至会达到10年。
那么更年期女性身体会有哪些不适呢？
1、焦虑、烦躁不安
由于体内激素分泌的不稳定，因此这个时期的女性情绪也不稳定，经常会因为小事而烦躁不安，出现焦虑抑郁的问题。此外这个阶段的女性也会无缘无故地出现心慌心悸的问题，因此对于女性朋友而言，一定要学会调整好自己的心态，保证良好的情绪。
2、潮热盗汗
进入更年期后，相信很多女性都有这种体会，可能前一秒还好端端的和别人聊天，下一刻身体就猛然发热，出现发闷发汗的问题，如果女性朋友们不注意调节，那么很容易影响身体健康。
3、失眠多梦
由于此时体内雌激素的分泌量降低，因此也会牵扯到人体的内分泌，内分泌一旦紊乱便会影响到人体的睡眠，导致夜间入睡的时候精神紧绷，从而心神不宁，更加难以入睡。
4、腰酸背痛
更年期的女性因为雌激素的流失，体内的钙质流失也会加快，骨骼的硬度和强度都会下降，女性便容易出现骨质疏松的问题。此时受到骨质疏松的影响，女性还会出现腰酸背痛和关节疼痛的问题，尤其是夜间容易加重。
对于女性而言，不想更年期的不适感加重，2种食物不宜多碰
1、辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物对于更年期的朋友而言，不宜多吃，这是由于这类食物对于身体的刺激较大，容易加重内分泌的紊乱，加重更年期的不适，因此对于更年期的女性而言，饮食宜清淡营养。
2、高糖分的食物
对于更年期的女性而言，高油脂，高糖分的食物不宜多吃，这个阶段的女性本身新陈代谢就比较慢，此时摄入高糖分的食物容易导致脂肪积聚，更容易出现高血脂高血糖的风险，因此要尽量少吃。
如何缓解更年期的诸多不适呢？安稳地度过更年期呢？
更年期“知己”公布，蜂王浆不在榜，没事吃一点，安稳度过更年期
第一：红枣
红枣营养丰富，具有健脾利胃和养血的作用，平时常食可以滋润身体，补充气血，缓解更年期的不适。
第二、葛根粉
葛根属于药食同源的食物，主要作用是解肌退热，透疹，生津止渴。此外，葛根中含有丰富的大豆异黄酮，能够促进雌激素的分泌，维持体内雌激素的平衡，从而缓解更年期的不适。对于女性而言，每天可以冲泡一杯。
第三、钙铁锌大豆蛋白粉
大豆属于富含大豆异黄酮的食物，而大豆蛋白粉从大豆中提取而来，大豆异黄酮的含量更加丰富，也能够发挥出天然雌激素的作用，调节女性体内雌激素的分泌量，从而使得更年期女性体内的雌激素更加稳定，更加均衡，从而缓解更年期的潮热盗汗，心慌心悸等问题。
此外大豆蛋白粉其中还添加了钙铁锌元素，也能够预防更年期骨质疏松，缺铁性贫血的问题，每天两勺，冲泡也非常的方便。
第四：桂圆
桂圆也属于药食两用的食物，营养丰富具有补脾益气，养血健胃的作用，同时也能够很好地缓解更年期贫血，失眠多梦。心悸等问题，适合常吃。
更年期认真面对，其实并不可怕，希望女性朋友们都可以找到适合自己的方式，认真的对待它，更加轻松安稳的度过这个阶段。
