北京看白癜风哪家医院效果最好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250601/i1vj9m2.html#夏方养生指南#
更年期是卵巢从精力充沛到逐渐衰老，最后直接宣告“退休”的过渡期，并不是疾病的象征，是自然的生理过程，男性也有更年期。我们要以积极的心态面对并积极进行饮食调整，加强运动及锻炼等。
据相关研究表明，中国妇女的绝经年龄平均是49.5岁，而更年期的年龄有长有短，并没有一个准确的标准，有的女性更年期持续时间短，有的女性持续时间长。不过，女性更年期的年龄大约在45-55岁之间，有些人的更年期可持续2-3年，也可以长到10年，不同个体之间存在一定的差异。
值得一提的是，更年期女性易出现围绝经期综合征，这是因为女性体内激素水平变化所导致的。另外，男性也会有更年期，只不过很容易被大家忽视，40-70岁这一年龄段男性40%以上也会经历不同程度更年期困扰，常见症状有抑郁失眠、燥热、易怒、神经性功能紊乱等。
01更年期女性都有哪些症状？不妨自测一下
1.月经紊乱、月经持续时间延长及经血量增多或减少；
2.面色潮红、出汗、心悸、头晕等心血管症状；
3.会出现注意力不集中、记忆力下降；
4.容易激动、烦躁、抑郁，还可伴有全身肌肉和骨关节疼痛、骨质疏松、阴道干燥、性交困难等症状。
以上症状轻者，女性可以在生活中学会自我调节，平稳度过更年期，如果不适症状严重，应该及时就医，在医生的指导下服用一些药物缓解不适症状。
除了以上症状之外，更年期女性外形也会有所变化，因为体内的激素水平会发生明显变化，会对体内的新陈代谢和脂肪分解造成一定影响，继而引起脂肪堆积，就可能会导致体重增加，这就是大家所说的更年期女性身体容易发胖的主要原因。
02更年期女性身体容易变胖，还可能是这3个原因，别不当回事！
1.不良生活方式
在更年期内，不注意饮食的调整，经常食用一些高热量高脂肪的食物，经常卧床休息，不爱进行活动，就会导致体重增加，应当合理地进行运动，并且合理膳食，避免体重过度增快；
2.睡眠不足引起肥胖
处于更年期的女性往往都会有失眠问题，身体得不到充足的休息，慢慢就会产生生理压力，并且会自动储存热量或脂肪来，如此一来不胖才怪；
3.肌肉量下降
随着年龄的不断增长，身体内肌肉与脂肪的比例下降，即便体重不变，身体的维度也会发生改变。如果更年期女性不改变自己的饮食习惯，并且不增加体力活动，长此以往下去，体重必然会有所增加。
小贴士：对于处于更年期的女性来说，更要格外注重保持健康的生活方式，控制体重，迈开腿，管住嘴，在自然增重基础上就不会更加发胖，不仅身体一身轻，也会减少心血管疾病的患病率，同时整个人看起来都会更加自信、年轻！
