对于每一个女性来说，50岁是人生的一道分水岭，到了50岁以后，身体由内而外的出现退行性变化，免疫力系统逐渐瓦解，有可能被各种各样的疾病所困扰，还要面临更年期绝经期的困扰，从医学角度来看，更年期并不是疾病，而是阶段性的生理反应，但这个过程是非常漫长的，并且身体会出现一些不适的症状将严重影响正常的生活和工作。
女性在50岁以前还要经历另一种磨难，那就是更年期，从医学的角度上来讲，更年期并不是疾病，只是一个阶段性的生理反应，这个过程很漫长却又很折磨人，会很严重的，影响女性的情绪。
更年期发作，50岁之间在这个年龄段各种不适涌潮而来，不但没有精神，就连一些身体上的不适也会频繁的出现，比如入睡困难、浑身酸痛、失梦多眠、腰酸背痛、颈肩疼痛、坐立不安等。
对于不同的女性而言，或许存在着一些体质上的差异，疼痛感的强度也会有着一定的区别，对于一些女性而言，他们的疼痛比较轻微可以忍受，有一些女性的疼痛感是比较强烈的，很难支撑高强度的工作。
女性个体之间存在了一定的差异，在体质方面都会不相同，更年期造成的影响也会有大有小，有些更年期女性有较微弱的不适感觉，也有的女性不适感非常强烈，严重打扰了日常的生活与工作，在身心方面也造成了不可忽视的负面影响。
更年期是所有女生都不想经历的一件人生过程，更年期意味着人体已经正式的进入衰老的阶段，也意味着女性开始向黄脸婆的方向发展。
医生：5种食物，或能减轻不适感
1、含异黄酮食物
当进入更年期以后要多吃一些豆制品，对于女性来说是非常合适的，豆制品里面大豆异黄酮的含量是非常高的，能够让身体出现的雄性激素被有效的调节，这样激素的分泌也可以更加正常，当身体获取补充大豆异黄酮后，才能达到更好的保养卵巢作用，避免卵巢疾病、子宫疾病的出现，准备豆制品比较麻烦，还可以服用一些含有大豆异黄酮的保健产品，同时也可以起到很好的调养作用。
2、蔬菜
女性进入更年期以后想要缓解不适的症状，那么多吃一些绿叶蔬菜可以起到很好的效果，可以让身体获取补充的维生素，像新鲜的水果里面维生素含量比较高，选择水果的时候要注意，如果水果里面的糖分含量非常高，尽量不要吃，否则很容易导致糖尿病出现。
3、含膳食纤维的食物
进入更年期之后身材容易发福走形，不少女性为了保持自己的身材而减少饮食的摄入，吃得太少会令女性的排便次数减少从而诱发便秘，因此女性要维持匀称的身材，可以多吃富含膳食纤维的粗粮，促进肠胃蠕动，还可以预防便秘的出现，防止发胖。
4、含维生素食物
维生素B是众多维生素中的一种，对神经有保护作用，可以帮助年轻女性预防头痛或头晕的出现，同时对增强记忆力也有很好的作用，进入更年期后情绪起伏大容易焦虑、烦躁，维生素B能够保护神经稳定情绪
5、菌类食物
菌类食物能够达到预防癌症以及抗癌的效果，效果也是非常明显的，可是让身体获取充足的营养物质，更年期女性适当的多吃一些菌类食物，能够让抵抗疾病的能力增强，能够避免妇科肿瘤的问题以及妇科病症的出现，可以保护女性的身体更加健康。
总结：上面介绍的就是女性更年期可以吃哪些食物？上面哪些食物，女性适当的多吃一些还是不错的，需要注意正常的饮食，心理上面的调节也是非常重要的，能够达到一定的缓解效果，快要到更年期的时候，就应该提前做好预防措施，这样才能够让更年期出现不适的症状更少一些。
为什么更年期，女性总是浑身疼？
1、雄性激素分泌水平下降
女性步入更年期马上要面临绝境的困扰在这个特殊阶段快速减少，出现月经不调的情况，会导致雄性激素水平下降，除了会导致月经异常以外还会出现植物神经紊乱导致的血管收缩症、伴随着潮热、盗汗等身体的不适。
因为雄性素水平的异常变化，体内钙质大量流失，骨密度下降，骨质疏松便会趁虚而入，导致女性骨骼脆弱增加，在平时稍微干一些重活就会出现关节酸痛感，在这个阶段需要多加注意，受到外界冲击骨折的风险会大幅度的增加。
2、疲劳过度
女性在20~30岁之前可以说是事业黄金上升期，活力满满，但是到了40岁以后，有一些工作就不能得心应手了，擦窗户搬家擦地，不适合经常去做，机体有强大的自我修复能力，过量运动休息一两天就可以恢复。
但是到了更年期的这个阶段，肌肉的自我修复能力快速下降，只要稍微干一些重活或者劳累过度，就会感觉腰酸背痛，睡眠质量也会逐渐下降。
3、钙元素流失
钙元素作为维持骨骼和关节生长的重要营养，物质随着年龄的增长，钙元素流失速度加快，骨质疏松，骨骼酸软，女性朋友生活若不及时补钙，养成坚持运动锻炼的好习惯，钙质流失的速度会越来越快，也会加重身体酸痛感的产生。
更年期的前期症状
1、情绪波动大
进入更年期的女性会因为一点小事就发火，很容易生气发脾气，而且控制不住自己，除了体内激素的影响，还有自己心理上的影响，有很多女性觉得自己一旦进入更年期就会衰老，月经不再来会担心自己的身体很容易患，其实不必担心，衰老是每个人都要经历的事情，而且绝经的年龄只要在正常的范围内还能避免一些疾病，在日常生活中摆好心态，心情愉悦。
2、肥胖
更年期的肥胖和普通的肥胖是有一定的差距，普通的肥胖脂肪通常会在全身都均匀的分布，看起来会比较臃肿，但是整个身体的曲线还存在，而更年期的肥胖大多是同步的，脂肪分配到腹部，腹部的脂肪异常的多，身体会从梨形变成苹果型。#夏方养生指南#
