任何妇女都要经历更年期，它好像季节，从夏到秋一样是自然现象，
它又好像是一座桥梁，迈向生活的另一部分。
对所有妇女，更年期是现实的，它是迈往长寿的必经之路，它
是继续健康生活的一个信号。
家人，朋友的理解是很重要的，这样能给她们创造一个宽松与健康的社会环境，使她
们能时刻处在一种愉悦的心理状态中，同时家庭成员、邻居、朋友及同事们也应多关
怀和理解，了解一些更年期的主要表现，及时给予她们必要的关怀和体谅
在这个时期采取积极的态度进行自我保健，以及主动地寻求医
疗服务是明智，重要而且必要的。
合理的食疗保健能够辅助减缓更年期病理进程
1增加蛋白质类食品补充维生素类乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中
2补充钙类食物可预防骨质疏松症。如牛奶和豆制品
3忌用刺激性强的食物如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
4宜清淡限制食盐摄入量适量摄入碳水化合物，多吃蔬菜和水果
5低脂饮食限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。保护好心血管！预防动脉粥样硬化、冠心病
6适量多吃含植物雌激素食物大豆等延缓更年期，预防并发症。
7皮肤保健--摄取智能脂肪酸鲑鱼、胡桃等含有的Q3脂肪酸，能够促使皮肤保水与代谢。
保持大便通畅促进毒素排出。预防动脉硬化。摄取富含纤维素较高的食物（豆类、芹菜等）黄精粥山萸肉粥山药枸杞粥百合薏米粥
合理膳食做到
四低（低热量、脂肪、盐、糖）
四高（高钙、维生素、优质蛋白、纤维素）
