更年期是每位女性都不可避免的时期，这一阶段也是女性由中年步入老年的标志。这个时候女性的身体素质都会有不同程度的衰退，雌激素水平降低，身体机能退化，容易引发多种疾病，如骨质疏松、冠心病等，还会伴随情绪异常、免疫力下降、失眠健忘的问题。所以，女性要想面对这些改变，日常作息的调理、饮食、预防等都是必不可少的。
更年期阶段的女性，会因为雌激素的减退，出现多种不适症状。这时候的女性常会感到夜晚失眠多梦、头晕乏力、烦躁易怒等异常症状。若想要改善这样的情况，养成一个合理的生活作息以及情绪疏导是必要的。更年期期间要保持充足睡眠，多注意休息，特别是不能熬夜、干累活。睡眠时间最好不少于八个小时，避免因休息不足，引起虚火内积，引起更为严重的更年期症状。同时，出现情绪烦躁时要转移注意力，做一些其他事情，例如运动、旅游等，来改善更年期带来的情绪反应。
对于更年期的女性来讲，饮食可谓是重中之重。做好日常营养的搭配，合理饮食，可以适当多补充一些如牛奶、鸡蛋、新鲜的瘦肉等高蛋白的食物，这些类食物当中的优质蛋白、氨基酸以及其他微量元素，能够有效地调理女性激素紊乱的问题，在一定程度上可起到缓解的作用。一些新鲜的蔬菜水果也要多吃，如苹果、梨、山楂、菠菜、莜麦菜、西红柿、胡萝卜等，其中所含的维生素和膳食纤维，不仅可以改善更年期出现的便秘、消化不良等问题，还可以增加血管的弹性，预防冠状动脉粥样硬化等疾病。但需要注意，一些寒性的水果要尽量少吃，过于油腻、辛辣、生冷的食物也需要忌口。
通常更年期会在女性45岁左右出现，所以在这个阶段的医院做好妇科检查，可通过目前比较常用的琪美斯一次性无菌妇科检查包来帮助女性查明自身情况。若查出患有妇科疾病需及时进行对症治疗。另外，密切观察自身月经变化也是比较有效的预防方式。通过这些手段，来提前预防更年期的到来，可以更好地提高女性生活质量和自身健康。
