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孩子的身高，始终是爸爸妈妈的一块心病。宝宝长得太快，爸妈担心骨骺闭合早；宝宝长得太慢，爸妈又担心以后长不高。
每天给孩子测身高，拿去比对身高参考表，差一厘米都要提心吊胆，这大概是每一个操心宝妈的生活常态了。
孩子身高多少才算符合标准，给宝宝吃什么才能稳定长高呢？身高的决定因素，可不是只有饮食这一项，3个环境因素全面抓住，宝宝才能发挥出最大的身高潜能来。
孩子应该如何正确补钙？多数妈妈都搞错了
闺蜜的女儿小囡刚上幼儿园，在班里虽然算不得高挑，也绝不是小矮子。闺蜜一米七五的高个子，总对着小囡的身高发愁，觉得孩子身高不拔尖就不正常。
为了让小囡长高高，闺蜜变换各种法子做美食。小囡不爱吃肉，但闺蜜为了让小囡喝骨汤，甚至开始琢磨着用大骨汤煮面条、炖青菜。
前几天到闺蜜家做客，看到闺蜜给小囡花式喝骨汤的“迷惑操作”，我也是懵的。“骨汤根本就不补钙，还不如给孩子喝点牛奶，你可别再白忙活了。”我说。
骨头汤
骨头当中确实是富含钙的，但是钙难溶于水，所以汤里的含钙量是非常低的。要想靠骨汤补钙，每天把骨汤当水喝都不够，还不如一袋纯牛奶来得实实在在。
儿童身高参考表
孩子身高这件事，七分靠遗传，还有三分是后天因素决定的。虽然闺蜜的个头算是女中豪杰，但小囡能不能长成高个子，后天的因素也不可忽视。
男童身高参考表
数据显示，在身高的遗传度上，男性可以达到0.89，女性可以达到0.87。身高的遗传，男女几乎没差，“爹锉锉一个”这种说法是没有根据的。
女童身高参考表
影响身高的重要因素
除了那70%的遗传因素，生下的30%就决定于后天的环境了。睡眠、运动、饮食，是影响孩子身高的“三巨头”。
1）充足的睡眠
建议儿童的睡眠时间保持在10小时以上，青少年睡眠时间不少于8小时。由于学业越来越繁重，事实上很少的宝宝能达到睡眠标准。
充足睡眠
数据显示，在夜里有两段生长激素分泌的旺盛期，一个是夜里的11点左右，另一个是早上的7点左右。
只要在这两段时间内，宝宝在一个深度睡眠的状态，身高的增长会是非常明显的。建议学龄前的儿童每天9点前开始睡觉。
2）合适的运动
全身舒展型的跑跳类运动，可以促进青春期孩子长高。在所有的运动项目中，游泳是最利于长高的运动。跳高、篮球、跳绳等跑跳运动，对孩子长高有帮助。
户外活动
对于学龄前的儿童，妈妈们可以多多带宝宝参与户外活动。小孩子大多活泼好动，出门去踏青，宝宝就会开心地跑起来，这个时候要注意安全，时刻陪在宝宝身边。
3）全面的营养
营养均衡不等于顿顿吃肉，很多过于肥胖的孩子其实也是缺少营养的。妈妈们注意均衡钙、铁、维生素和蛋白质的补充，不要只单一地给宝宝补其中一种。
营养均衡
孩子的营养早餐，可以选择牛奶搭配面包，加一个煎蛋；晚餐以主食和蔬菜为主，肉食为辅，肉的占比不要高于蔬菜；每周吃1~2次海产品，包括鱼虾、贝类等。
如何正确补钙
充足的钙补充，并不能完全决定孩子的身高，但对于长高是有一定帮助的。但是很多妈妈采用了错误的补钙方法，效果就大打折扣了。
宝宝在母乳喂养期间，妈妈的乳汁是足够营养所需的。等到宝宝加入辅食以后，妈妈可以通过蛋类、瘦肉、鱼虾来给宝宝补钙。
◆多喝牛奶
一岁以上的宝宝就可以喝牛奶了，每天的牛奶摄入量可以保持在~ml，分为2~3次喝完。也可以每天早上喝牛奶，晚上喝酸奶。
多喝牛奶
全脂牛奶中的钙含量为mg/g，比脱脂牛奶（75mg/g）要高出很多，宝宝对蛋白质和脂肪的需求也很高，妈妈们给小孩子喝全脂牛奶是最好的。
◆其他含钙食物
含钙丰富的食物还有很多很多，鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等等，都是很好的选择。如果宝宝不喜欢喝牛奶，或是乳糖不耐受，妈妈们也可以通过其他的食物来弥补不足。
炼乳中的钙含量为mg/g，奶酪中的钙含量甚至达到了mg/g，妈妈们可以酌情选择哦。
宝宝是一家的希望，孩子长得健康匀称，才是最好的。
你家宝宝身高达标了吗？
