孩子长高需要补充哪些营养三种营养建议多吃 [复制链接]

为了让孩子长得高高大大，很多家长会通过营养品、钙片等商品帮助孩子补充营养。

甚至有些孩子每天吃的补品比饭还多，这种“拔苗助长”的行为，其实并不少见。

但作为父母，你真的知道孩子需要什么营养吗?如何补充这些营养?

如果你不明白，不妨看看这篇文章。#身高#

两个身高增长的“黄金期”家长要抓住机会

在孩子的生活中，有两个阶段是成长的关键时期，

第一个是岁前的婴幼儿时期：在此期间，婴幼儿的身高、体型甚至外表都会发生很大的变化，这是生长发育最快的阶段。

第二个是11-15岁的青春期：在此期间，它通常是儿童身高持续发育的关键时期。

身高黄金增长期的孩子需要这三种营养元素!

1.蛋白质：生长发育的原材料

食物来源：鸡蛋、牛奶、瘦肉、河虾等

对人体来说，蛋白质是生命活动的前提，无论是肌肉、骨骼、皮肤、血管甚至血液都含有大量的蛋白质。

这些蛋白质构成了人体的众多器官，而饮食补充的蛋白质也为器官运转提供了能量。

处在长高黄金期的孩子需要补充足够的蛋白质来维持发育所需的营养。

蛋白质补充的主要来源应从食物中获得，

蛋白质不仅有助于儿童的生长发育，也可以避免增加消化代谢的负担，健康更能从中获益。

2.钙：增强骨骼，长高的关键营养

食物来源：乳制品、豆类、干果、深绿色蔬菜等

在黄金生长期，孩子需要通过补充钙元素来促进骨骼的形成。

你应该知道，骨骼决定了人体的形状，但也影响了每个人的身高。

对于这一时期的儿童，多补充一些钙质，并且可以通过适当的运动锻炼、补充适当的维生素D等方式来促进钙质的吸收，对生长发育更有帮助。

.锌：智力发育不可缺少的营养物质

食物来源：干果、鱼、芝麻、花生、牡蛎等

锌的存在不容忽视，无论是岁前的婴儿还是11-15岁的儿童。

因为这种营养物质与核酸和蛋白质的合成有关，是智力发育不可缺少的营养物质。

如果在儿童生长发育的黄金时期出现锌元素缺乏的问题，很可能会导致孩子头发发黄、智力发育缓慢、智力低下等问题。

不要盲目给孩子补充营养!

相信许多父母都有试图通过钙片、补充剂和其他方法来帮助他们的孩子补充营养的情况。

但盲目补钙会使孩子的健康面临一定的风险。

以最常见的钙片为例：

通过食物补充钙，随着胃的消化，可以充分吸收钙，也可以尽快被人体利用。

在进食过程中还能补充其他营养，儿童也可以尽快消化。

但是钙片不同，首先它的分类就有很多种，其中有些需要胃酸消化。

如果长期给孩子食用需要胃酸消化的钙片，孩子的胃不仅要消化正常的一日三餐，还要消化这些多余的营养，会增加孩子身体代谢的负担。

因此，家长不仅要了解孩子的两个黄金成长期，还要明确孩子在成长发育过程中需要哪些营养，通过正确的方式补充营养，不要盲目选择补充剂来弥补营养缺陷。

要知道，是药三毒，不是所有的保健品，营养品都适合孩子吃。