北京白癜风医院哪家最专业 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/241020/k5u50lp.html更年期是女性一生中一个比较特殊的时期，女性到了更年期之后，就意味着自己青春不再，这是开始，慢慢走向衰老了，所以很多女性对更年期有一种莫名的恐惧感。
但是女性不必太慌张，也不用不知所措，因为我们每个人都会衰老，只是早晚而已，面对更年期，女性要注意的其实或许是多一点了解。
等到更年期到来时，就可以学会保养来延缓衰老了，在一定程度上还能预防疾病的发生，那么更年期什么时候会来呢？
01更年期什么时候会来？
大多数女性对更年期都很畏惧，这很大程度和更年期的未知性有关，不知道自己哪一天就可能突然进入更年期了，这种失落和惆怅感只能说懂的人才懂。
每个女性都是不同的个体，身体情况和激素分泌水平不一样，所以更年期的到来不是统一并且固定的。
正常情况下，女性在45岁到55岁之间会进入更年期，如果时间早于40岁或者晚于55医院检查了。
02如何判断女性已进入“更年期”？自查下，若超过6分或说明你老了
若女性在45岁到55岁时出现了潮热出汗，月经不规律，注意力不集中，烦躁，易怒，失眠多梦，尿频尿急，记忆力减退等表现，或许就进入了更年期。
想知道自己到底有没有进入更年期，可以自查一下这个表格，如果超过了6分，那么就说明你老了。
上面这些选项一共是39分，若没有超过6分，说明你没有进入更年期，如果在6~15分之间，说明你进入了更年期，此时要保养好身体，才能帮助你更好度过更年期。
若分数在16~30分之间，说明进入了中年期，如果分数超过了30分，那么情况就算是比较严重的了，医院寻求医生的帮助，及时进行合理的调整。
03想要从容应对更年期，还要注意调节生活
女性进入更年期之后，还可能随着身体健康的减弱出现一些身体疾病，比如心血管疾病，妇科疾病，骨质疏松等，所以生活中有很多细节需要注意。
控制高热量食物摄入
更年期的女性要少吃高脂肪高糖分的食物，多吃一些低脂高蛋白的食物，还要多吃水果和蔬菜来补充维生素，想要预防骨质疏松，就要多补钙和补充维生素D，不妨多吃一些豆制品和酸奶等。
多运动
更年期的女性容易出现失眠的问题，想要提高睡眠质量可以多进行运动锻炼，每天坚持半个小时到一个小时的运动，能够促进夜间的睡眠，还可以缓解更年期的不适症状。
忌乱用补品
很多更年轻的女性为了缓解更年期的不适，容易出现病急乱投医的情况，比如盲目服用补品，这样做可能增加患病几率，比如乱补充激素容易增加乳腺癌的风险。
坚持规律的起居作息
更年期会让女性的睡眠质量受到一定影响，但是养成规律的作息习惯，可以让身体得到足够的休息。
如果女性晚上睡不好，可以在中午的时候午休半个小时，对身体健康有利，还可以通过听音乐和按摩足底等方式来放松身心，改善睡眠质量。
保持豁达的心态
进入更年期之后，女性会出现较大的情绪起伏，此时可以找一些自己喜欢的事情做让心情变得好一些，还能够调整更年期带来的不适症状。
