如今不少90后都已经为人父母，很多80后甚至都要走进更年期了，开始进入下一个人生阶段，更年期是很多人的必经之旅。
大多数女性对更年期都有一定的了解，到了45岁左右，女性会对身上的一些变化“草木皆兵”，稍微有点不舒服，就怀疑自己进入了更年期。
紧张的情绪反而会给女性的健康带来一定的负担，所以女性要更全面了解更年期，了解更年期的一些小知识，能够帮助更好度过更年轻。
01女人到底多少岁，算更年期？
在医学上，更年期也称为围绝经期，高发于40岁左右，一般会发生在45~55岁之间，因为每个女性的体质不同，所以会出现轻重不等的症状。
对于女性的更年期，可持续到绝经后一年，但也有的女性更年期会持续10年以上，女性绝经前后，因为激素波动或减少，身上会出现一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的症候群，这就是更年期综合征。
大约有90%的女性可出现轻重不等的症状，比如头痛头晕，失眠多梦等，也有女性表现出记忆力减退，多疑，焦虑，不自信等。
除了心理状态上的变化，更年轻的女性因为雌激素水平减少，生理上也会发生一些改变，比如脂肪增加，腹部脂肪堆积，肌肉含量下降，骨质量下降等。
02如何判断女性已进入“更年期”？对照一下，若超过6分或说明老了
每个女性进入更年期的时间都不同，在更年期早期的有时候有一个非常明显的症状，那就是情绪暴躁，但容易被女性所忽视。
那么女性如何判断自己已进入更年期了呢？可以对照一下女性更年期自测表，然后拿出计算机来计算一下，看看自己是否进入了更年期。
本表总分是39分，如果计算出的得分超过了30分，那么说明更年期的症状非常严重，如果得分在16~30分之间，那么属于中度更年期，如果得分是在6~15分之间，那么说明已经进入了更年期，如果得分低于6分，那么说明还没有进入更年期，超过6分，那么就说明你老了。
03女性更年期一般需要持续多长时间？
每个女性的情况不同，应对更年期的态度也不同，再加上身体的条件不同，所以会出现不同的时间，心态好的女性，积极应对更年期的女性说年期的持续时间不会很长，可能一两年就结束了。
若女性总是不能释怀，不能以平常心来对待更年期，那么身体出现不适的症状和遭遇的问题会更多，想要改善问题没那么容易，所以更年期没个四五年是不容易结束的，有的女性还需要更长的时间。
女性想要更年期快点结束要积极地面对，想方法调理问题，提前做好保养，巩固自身条件，能更快度过更年期。
04想要更年期快点结束，该如何护理？
保持正确的生活及饮食方式
女性在生活中要注意适当的运动，做一些改善心情、调节内分泌的运动，比如瑜伽，能够帮助改善更年期的不适症状。
除了运动，还要保证良好的睡眠，睡前不要吃太多或喝太多刺激性的饮品，保持安静的环境和平静的心情。
饮食上要保证营养均衡摄入，不能吃太多刺激性油腻的食物，可以多吃点豆类，鱼类含维生素丰富的蔬菜和水果。
调整好心态
女性要以平常心来看待更年期，不要太纠结，若自我调节不好，可以寻求专业人员的帮助，通过别人的帮助和自身的调节，能更快走出不良心态，好心态更有利于平稳度过更年期。
