更年期并不是病,它是我们的身体对于变老这 [复制链接]

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女性可以通过自己生理上的变化来判断自己是否已经进入或即将进入更年期，只在某些特殊情况下才需要进行血液测试来确定体内激素水平，从而得出是否进入更年期的结论。男性则会在特定的时期，更多地表现出易怒易躁。

那么如果进入了更年期该如何度过呢？

首先，更年期并不需要标准意义上的医学治疗，因为它并不是一个病。它只是我们每个人必须经历的一个人生阶段，它告诉我们一个深刻的、辗转反侧无法入眠的深夜里想起来会痛彻心扉的事实--你开始老了。（复习一下“更年期”明明只是一种状态却被用成了贬义词去形容一类人）

因此，更年期的治疗不是治疗疾病本身（毕竟，那是返老还童丹这种只听其名不见其物的东西才能治好的“病”），而主要是缓和更年期给人带来的各种不适，主要是生理上的。治疗方法主要是两个方向，药物治疗和饮食、生活习惯调控。

药物治疗

1荷尔蒙治疗

直接选用雌激素治疗是缓解更年期最有效的手段，尤其是针对身体潮热，冒虚汗，以及骨骼钙流失。但长期使用雌激素治疗可能会引发子宫肌瘤、心脏病以及乳腺癌。

2抗抑郁药

低剂量的抗抑郁药可能可以缓解更年期潮热，当有些人由于个人的身体原因无法使用雌激素进行治疗时，可以使用抗抑郁药物，一方面可以维持更年期情绪稳定。另一方面也可以起到缓解更年期症状的作用。

3加巴喷丁(Gabapentin)等药物

这是一种用来治疗癫痫等神经系统的药物，但也有一些研究证明，它可以缓解身体出虚汗、潮热、夜间盗汗等症状。一些治疗高血压的药，如Clonidine氯压定，也可能可以缓解潮热，冒虚汗的症状

4一些预防和治疗骨质疏松的药物可用于治疗更年期骨质疏松，比如维生素D。

饮食、生活习惯调控

更年期不是一种病！

因此，它伴随出现的症状只是身体对于这个状态的适应，就好像身体在经历的一次相对漫长的水土不服，我们可以，也必须“熬”过去。

感到潮热，那么，我们就给自己降温，那些可能加重这一症状的--热饮、咖啡、辣的食物、夏天和热的地方，能躲则能避则避。

阴部不适，那么我们可以大量使用水状的润滑剂，保湿啫喱等。选择不含甘油的产品更好，因为阴部属于极度敏感部位，有些人在脸上或手上可以使用，但到了阴部甘油会引起灼热和瘙痒感等。阴部湿润也有助于性生活的和谐。

足够的睡眠对于更年期的女性来说十分重要，都说“睡养女人，吃养男人”，足够的睡眠对于女性的身体调节十分重要。因此少喝咖啡，浓茶和酒，并且多运动都有助于睡眠，运动产生的多巴胺还能让女性心情愉快，以更好的状态度过更年期。

按摩、冥想、听轻音乐、练瑜伽等放松身体和大脑的方式都可以帮助女性更好、更平和的度过更年期。

凯格尔运动也是一个很好的选择。凯尔格运动又称骨盆运动，另有别称缩阴运动，更加形象，最重要的作用当然是紧致，一方面确实可以让性生活和谐，但另一方面也是对于更年期女性更重要的一点，它可以防止小便失禁，使得女性免除频繁跑厕所的困扰。

饮食尽量做到多水果，多蔬菜，多全麦食物，这里的多不止是说数量，也说种类。

少油，少糖，适当补充钙和维生素D。

更年期并不是病，它是我们的身体对于变老这件事最后的反抗。

用药物治疗，更像是一种小小的作弊，一时有效，但是也伴随着不少的副作用，长期来看并不好。

相反，生活和饮食习惯的调整才更像是我们在用行为告诉自己的身体，我准备好了。

二十岁有二十岁的意气风发和满脸稚嫩，五十岁也可以有五十岁的深沉内敛和坐动笃定，只要随着年龄增长的不是只有躯壳，还有灵魂，那么就不算白活。

这才是生命该有的样子。